⠀
Сейчас расскажу тебе парочку интересных фактов, погнали!
⠀
🔻Чем прохладнее окружающая среда, тем больше организм расходует калорий на то, чтобы согреться. Оптимальной комнатной и офисной температурой считаются 22–25°.
⠀
🔻Здоровый, мать его, сон. Не повторяйте за мной, я не могу нормально спать последнее время. Немного научно доказанных фактов. Исследователи из Чикагского университета выяснили, что нормальная продолжительность сна улучшает результаты в 1,5 раза.. А если спать меньше положенного, то в крови нарастает содержание особого гормона – грелина, который усиливает чувство голода и способствует накоплению жира.
⠀
🔻Скачай шагомер на телефон. Исследование показало: люди, которые пользуются шагомером, уделяют физической активности на 27% времени больше. Цифры дисциплинируют и стимулируют двигаться больше. За год такое хождение легко и незаметно убавит вам как минимум 4 килограмма.
⠀
🔻Тарелки меньшего диаметра и холодного, темного цвета помогают контролировать аппетит и насыщаться более легкой порцией. Одно и то же количество еды на разных по величине тарелках выглядит для мозга неодинаково: маленькая кажется более полной, а значит, и более сытной.
⠀
🔻Выключай телевизор
Мы уже развенчивали миф о том, что есть перед ящиком вредно для пищеварения. Диетологи все еще уверены: что бы ты ни смотрел (только не ужасы и не порно), на работе желудка это не скажется. Правда, есть одно «но». Телевизор стимулирует одиночество, а оно, в свою очередь, заставляет человека вознаграждать себя пищей. Закаляйся. Привыкай есть перед пустой стеной. Глядишь, набор веса и замедлится.
⠀
🔻Забудь про жвачку
По данным агентства «Ромир», жвачку любят 83% населения нашей страны. А ведь все взрослые люди и должны бы знать, что во время жевания в ЖКТ поступает энное количество воздуха, вызывающего тяжесть в желудке. Ликвидировать ее проще всего внеплановой трапезой. Оно тебе надо?
⠀
🔻Люди, которые громко слушают музыку в наушниках и сконцентрировано поглащают пищу, съедают на 42% еды меньше, чем при тех же условиях, только без нее.
⠀
😈Какими из них пользуешься? Делись своими лайфхаками в питании и похудении👇🏻