Начнем с того, что медитация – это не что-то чудесное и космическое. Медитировать может каждый.
Мы не Буддийские монахи, а люди простые, поэтому легко обойдемся одним лишь ковриком (а то и без него). Но поверьте, эффекта будет не меньше.
Скажу честно, я пришла к медитациям недавно, меньше полу года назад, а раньше вообще считала, что «это не для меня», «какая йога, какие медитации, у меня и так все ок». И пришла я к этому не из-за большого желания просветления, не из-за модных веяний, а из-а проблем со здоровьем, которые явно давали сигналы о том, что мне срочно нужно успокоиться и прийти к балансу тела и мыслей.
Все оказалось очень просто! И слово медитация оказалось понятным, когда я вложила в него свой смысл.
Для меня медитация – это отрезок времени, когда я могу провести одна, в молчании, отрезанная от «звуков жизни» - рекламы по телевизору, кипящего чайника, звонков телефона, разговоров и т.д. Когда я сижу или лежу (вообще не важно) и спокойно дышу, отпуская все мысли, накопившиеся за день.
И еще!
Несколько полезных советов для новичков в медитации:
1. Скачайте приложение Insight Timer. Очень помогает внедрить привычку и делать это каждый день, также в приложении есть крутые подборки звуков природы для медитации и бонусом сборники музыки для засыпания.
2. Медитируйте так, как вам удобно. Найдите для себя комфортное положение: сидя, стоя, лежа, в ванной. Не нужно слепо соблюдать «правила медитации». Помните – это просто время наедине с собой.
3. Попросите близких хотя бы 5 минут вечером или утром вам не мешать. Помолчать, не шуметь, если это невозможно, закрывайтесь в ванной и медитируйте там. На войне за спокойствие все методы хороши)
4. Внедряйте медитации в свою жизнь постепенно. Не нужно читать в Интернете всю информацию об этом, оплачивать дорогие куры по йоге или коучингу, покупать специальный инвентарь (первое время я стелила на пол одеяло и занималась так, даже без коврика). Дозируйте информацию, пробуйте понемногу, отсеивайте то, к чему не готовы.
Результат вы увидите обязательно, йога, медитации позитивно сказываются не только на моральном состоянии, но и на физическом, Я реально на физическом уровне избавилась от тахикардии, симптомов ВСД, нервозности.
Как я сейчас уже могу с уверенностью сказать, вы придёте к медитациям только, когда в вашей жизни будет такая потребность.