Речь о самом полезном завтраке, от которых точно не потолстеешь, организм будет работать как часы!
Для этого нам необходимо:
1 яйцо
3 столовые ложки молока
3 столовых ложки овсяных хлопьев долгой варки (именно долгой)
немножко соли
Перемалываем овсяные хлопья, но не в муку. Должна прослеживаться текстура хлопьев.
Добавляем хлопья, три столовые ложки молока, немного солим. Много соли не надо, или совсем исключаем, так как будет начинка.
Тщательно перемешиваем.
Затем берем сковородку. Идеально, если покрытие у сковородки антипригарное.
Готовую смесь выливаем на еще холодную сковороду. Распределяем по всей сковороде, оставляем на небольшом огне, пока не появятся пузырьки.
Тем временем готовим начинку, у меня это будет красная рыба, творожный сыр и салат айзберг.
Когда овсяный блин немного запузырится, добавляем творожный сыр... красную рыбку и раскладываем салат айзберг.
Аккуратно поддеваю вилочкой или лопаткой, складываю одну сторону. Наш завтрак - готов.
ЛАЙФХАКИ. Для большего удобства заготовьте овсяные хлопья на неделю-две вперед, чтобы каждое утро, особо не тратить на это время.
Подберите ингредиенты лично под себя, например вместо салата - это может быть пекинская капуста или помидор. Вместо рыбы - грудка птицы, вместо творожного сыра - обычный сыр.
Будьте здоровы! Питаться правильно вкусно, дешево и полезно!