Ну что , есть такие люди которые абсалютно уверенны что похудеть так как делаю это я не реально , так вот хочу напомнить что человек худеет от дефицита ккал и абсалютно не важно в этом платна буду и его соотношение,а вот когда вы строите свое тело то конечно надо уделять особое внимание .но я в данный момент обсалютно не ганюсь за этим. А вы знаете свой метаболизм? Могу рассказать интересную вещь что базовый обмен вещества у всех разный в среднем он 1500 + уже уборка работа , уход за детьми и так далее .как узнать сколько есть ккал что бы худеть и не срываться, тут очень просто все , берете и кушаете неделю обычную уду , смотрите сколько употребляет вы ккал за день . Вы не набрали вес и не похудели, теперь. Вы берете ккал складывание за все 7 дней и делите на 7 это и есть ваш калораж на те дни.теперт уберите ккал 300 и начинайте худеть , как только вес уходить стал меньше чем на 500гр в неделю , убирайте ещё 100 ккал .
Ну а у меня -1,5 кг
