Несмотря на то, что в МКБ-10 нет такого заболевания, выделение пищевой зависимости среди пищевых расстройств имеет место быть. Каковы отличительные признаки пищевой зависимости?
1. Тяга к еде
Тяга к еде и голод - не одно и то же, и каждый зависимый от еды знает это. В отличие от остальных, человек с зависимостью испытывает именно тягу к еде, патологическое желание съесть еще что-нибудь вкусное, даже после самого сытного обеда.
Голод - это потребность в энергии и питательных веществах. Тяга к еде - желание компенсировать что-то едой. Важный шаг к избавлению от пищевой зависимости - понять, что это "что-то".
2. Крайности
Отличительный признак людей с пищевой зависимостью - это их меры измерения. Для них не существует таких понятий как "кусочек шоколада" или "одна печенька". Они едят целую плитку или пачку, целый или, возможно, пол пирога, но никак не "кусочек".
3. Переедание
Еще одна крайность, в которую постоянно впадают зависимые - переедание. И это тоже отличительный признак пищевой зависимости. Зависимые далеко не всегда распознают голод, а если и осознают, не могут остановиться и продолжают есть. Таким образом они не "удовлетворяют потребность в еде", не "насыщаются", а постоянно переедают.
4. Чувство вины
Глупо предполагать, что зависимый не понимает, что делает, и поэтому не предпринимает попыток изменить свою жизнь. Все совсем наоборот. Он предпринимает бесчисленные проваленные попытки, за которыми следует чувство вины.
5. Оправдания
Удивительная штука - мозг. Он может оправдать наши действия самым неожиданным способом. Даже установив правила, чтобы начать борьбу за здоровое отношение к еде, будут придуманы многочисленные оправдания и способы их обойти. И зависимый будет верить в них.
Этот признак пищевой зависимости можно сравнить с попытками бросить курить. Когда человек не покупает сигареты, чтобы избежать триггера, но курит сигареты знакомого или друга, ведь это "не считается".
6. Новые правила
За провалами следуют новые попытки. Зависимый придумывает все новые правила, которые, как он предполагает, сработают ("уж в этот-то раз получится!"). Такое намерение является похвальным, но никогда не работает. Из раза в раз правила нарушаются не без помощи хитрого мозга придумывающего оправдания.
7. Еда в одиночестве
Важным признаком пищевой зависимости является скрытие реально потребляемой пищи от других. Зависимые предпочитают есть в одиночестве, когда никого нет рядом. Отчасти такое поведение мотивированно стыдом, чтобы никто не знал, как много человек ест.
8. Невозможно остановиться
Пищевая зависимость - это настоящая проблема, и справиться с ней действительно сложно. Нельзя просто решить перестать объедаться. Поэтому не стоит говорить зависимому "перестань столько есть, это нездорОво". Зависимый прекрасно это понимает, но не может остановиться, даже когда это провоцирует очевидные проблемы со здоровьем и лишним весом.
Что делать?
Наличие хотя бы нескольких из указанных признаков может свидетельствовать о пищевой зависимости. Справиться с этим в одиночку почти невозможно. Тем, кто обнаружил у себя зависимость, лучше обратиться за помощью к специалистам!
Как справиться с пищевой зависимостью и перееданием?
Что будет, если съедать по 2 банана в день?
⚡️Больше интересного на канале⚡️