Чтобы вести здоровый образ жизни необязательно каждый день выкладываться на тренировках или прилагать невероятные усилия воли. Спорт, правильно питание и полноценный сон должны стать частью повседневной жизни, а не героической историей преодоления себя. И для того, чтобы войти в этот ритм здоровой жизни и поддерживать его, придумано много инструментов. Одни из них – приложения для мобильного телефона. О них мы и расскажем в этой статье. Все они либо полностью бесплатные, либо бесплатно предлагают ограниченную (но зачастую достаточную) функциональность. Итак, вот наш ТОП-5.
Nike Training Club
Мощнейший инструмент от ведущего производителя спортивной одежды в мире. В приложении совершенно бесплатно можно составить индивидуальный план тренировки в зависимости от ваших целей или выполнять отдельные комплексы упражнений на развитие силы, выносливости или подвижности. Некоторые из этих комплексов были разработаны в сотрудничестве с элитными спортсменами. Здесь также есть асаны из йоги и подкасты о здоровом образе жизни. Все тренировки доступны с комментариями на русском, а вот некоторые подкасты можно прослушать только на английском.
Meditopia
Это приложения для тех, кто заботится не только о физическом, но и о душевном здоровье. Вы можете выбрать программу для медитации в зависимости от ваших целей, которая включает в себя приятную музыку и комментарии ведущей, которые помогут вам расслабиться. Приложения поможет вам снять стресс, отдохнуть после тяжелого дня, повысит качество сна. Meditopia можно установить бесплатно, однако если возможностей пробной версии вам не хватит, можно оформить premium-подписку.
adidas Training
Растяжка, отжимания, планки и другие упражнения, которые можно сделать в домашних условиях собраны в этом приложении. adidas Training является аналогом Nike Training Club и предлагает схожие возможности. Но есть и свои нюансы. Например, если у вас не хватает времени на полноценные тренировки, вы можете выбрать программу «Здоровье и сила за 3 недели» и в относительно короткие сроки привести себя в форму. Конечно, ждать через 21 день чуда не стоит, но вы точно почувствуете себя более сильным и гибким. Также программы адаптируются к индивидуальным особенностям каждого пользователя, поэтому перед запуском приложения нужно будет создать профиль и ввести данные о себе: пол, возраст, рост, вес и так далее.
8fit
8fit – это ваш личный тренер, который составляет программу упражнений, помогает изменить систему питания и, что самое главное, всегда с вами – в вашем телефоне. Тренировки подобраны так, что вы можете заниматься везде, где вам удобно. Можно выбрать даже 5 минутный комплекс. У приложения есть бесплатная версия ограниченной функциональности, но, чтобы оценить все преимущества 8fit понадобится подписка. К сожалению, на данный момент русскоязычной версии приложения нет.
MyFitnessPal
Это приложение поможет вам контролировать свой вес. При запуске в первый раз вам нужно будет выбрать вашу цель, хотите вы сбросить вес, сохранить текущий или, напротив, набрать. Затем вы вводите данные о себе и своем образе жизни. На основании этого MyFitnessPal высчитывает, сколько калорий в день вам нужно потреблять. Само же приложение поможет вести учёт и следить за динамикой изменений. Чёткий план, маленькие цели, на которые разбит весь путь к заветной цифре на весах, и уведомления на телефоне замечательно мотивируют.
