- скажи себе несколько добрых слов, поговори с собой как с ребенком, например: “ты хороший человек, хоть тебе сейчас и непросто. у тебя все получится”. - подумай о том, что тебе нравится. вспомни любимый цвет, животное, время года, блюдо, время дня… - подумай о дорогих тебе людях. - вспомни слова вдохновляющей песни, цитаты, стихотворения. - подумай о безопасном для тебя месте. опиши это место. - скажи себе: “я с этим справлюсь”. - запланируй угоститься чем-нибудь вкусненьким, таким, что не заставит тебя нервничать. - подумай о том, чего ждешь с радостью — например, встречи с друзьями, похода в кино и так далее.
- скажи себе несколько добрых слов, поговори с собой как с ребенком, например: “ты хороший человек, хоть тебе сейчас и непросто. у тебя все получится”.
- подумай о том, что тебе нравится. вспомни любимый цвет, животное, время года, блюдо, время дня…
- подумай о дорогих тебе людях.
- вспомни слова вдохновляющей песни, цитаты, стихотворения.
- подумай о безопасном для тебя месте. опиши это место.
- скажи себе: “я с этим справлюсь”.
- запланируй угоститься чем-нибудь вкусненьким, таким, что не заставит тебя нервничать.
- подумай о том, чего ждешь с радостью — например, встречи с друзьями, похода в кино и так далее.