5 МИНУТ ПОКОЯ
Если у вас есть возможность увеличить время на паузу, то прекрасно – пусть это будут не 5 минут, а 25. Если же вас ждут домашние и мамские дела, то все равно выделите себе 5 минут на вечерний ритуал – что-то, что вы делаете только для себя, маленькая пауза, на которую вы имеет право.
Это может быть чашка любимого чая в красивой кружке, или 5 минут в кресле с кошкой, или даже уход за домашними растениями (научно признанный анти-стресс фактор). Домашних нужно приучить к тому, что эти 5 минут – это святое, вам нужно дать это время, и со временем эта рутина станет нормой для всех.
ИНФОРМАЦИОННЫЙ ДЕТОКС
В течение дня мы обрабатываем огромное количество информации, и когда по возвращении домой вас по новой начинает бомбить новостями телевизор, радио или включенный компьютер, то отдыхать вашему мозгу просто некогда!
Вечер – это время, когда вы можете, наконец, замедлиться, провести время с семьей, и любимым человеком, дать себе возможность переварить всю ту информацию, которая свалилась на вас за день. Убирайте лишнее из своей жизни, выключайте телевизор, убирайте подальше телефон, и… отдыхайте в тишине и живом общении.
УДОВОЛЬСТВИЕ
Сделайте маленькие удовольствия частью своей вечерней рутины. Это может быть маленькая пауза с любимым под бокал хорошего вина, когда дети уложены спать и есть возможность побыть вместе. Или ароматная ванна, которую вы принимаете перед тем, как отправиться в постель. Или любимая книга, которую вы читаете перед сном под вкусный травяной чай…
Очень важно, чтобы у вас была своя красивая точка, которую вы можете предвкушать весь вечер, это окрасит все ваши домашние дела в другие цвета. Купите себе все, что нужно для этого момента, и культивируйте свое право на вечернее удовольствие!