ХУДЕЕМ НА БУРГЕРАХ, ПИЦЦЕ И ПИРОЖНЫХ

⠀

Ошибочно люди, следящие за своей фигурой, разделяют продукты питания на те, которые приносят вред(именно фигуре), лишний вес и на ПП-продукты, способствующие, как многие считают, похудению.

⠀

Сейчас раскрою тайну. НЕТ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЕДЫ, ОТ КОТОРОЙ МОЖНО ПОХУДЕТЬ ИЛИ ПОТОЛСТЕТЬ. Ты можешь прибавить вес, питаясь только гречкой и курицей. И скинуть 5 кг за неделю, кушая только конфеты, тортики и пирожки.

⠀

На колебания веса влияет только количество потребляемых тобой калории. Если потребляешь калорий больше, чем тратишь — лишние откладываются в жир(так как эти калории—это энергия, которую ты не потратил). Потребляешь меньше—худеешь, за счёт того, что энергии не хватает и организм берет ее из жира. Все просто.

⠀

Но тогда возникает другой вопрос. Неужели действительно можно похудеть, кушая только сладкое?! Да

⠀

НО! Вспоминаем про составляющие любых продуктов: белки, жиры, углеводы. Если для тебя важно качество твоего тела(соотношение мышечной и жировой массы), нужно соблюдать баланс БЖУ. Он такой: 30% белков, 25% жиров, 45% углеводов от дневного рациона.

⠀

Сравни состав 2%-го творога и творожного сырка(в котором, на самом деле, нет творога)

⠀

КБЖУ(на 100гр):

⠀

Творог: 103/18/2/4 ➕высокое содержание белка

⠀

Сырок: 400/5/25/30 ➖слишком много углеводов и насыщенных жиров(русским языком—плохих; существуют еще полезные жиры—ненасыщенные); в 4 раза больше калорий, чем в твороге

⠀

Вывод такой: 

1.Ты можешь скушать за день одно мороженное, маленький бургер из мака, кусок тортика и плитку шоколада, набрав ≈ 1600 калорий, и потратить их, это не очень сложно при хорошей активности.

2. Повторять эти действия каждый день на протяжении месяца

3. Из-за дефицита калорий похудеть

4. Получить проблемы со здоровьем и некрасивое тело

⠀

Почему некрасивое? Потому что останутся только кожа и кости, мышщ почти не будет.

⠀

Ты можешь похудеть хоть до 40 кг, но выглядеть ужасно. А можешь весить 55 кг и быть красавчиком, имея правильное соотношение мышечной и жировой массы, что возможно только соблюдая баланс БЖУ. ⠀

⠀

Больше белков и ненасыщенных жиров, меньше быстрых углеводов и насыщенных жиров. Плюс побегать, поприседать и ты моделька😍