⠀ У каждого человека есть несколько видов любви. Если не учитывать любовь к близким, то на первом месте часто стоит любовь к еде, на втором—к кроватке и ко сну, или наоборот. ⠀ ⠀ Действительно, спать не только приятно, но и полезно. Главное—делать это правильно. Чтобы вы отдыхали, восстанавливались во время сна, и после просыпались выспавшимеся надо: ⠀ 🌚Ложиться до 22:00—23:00 ⠀ 🌚Спать минимум 7-8, максимум 9 часов (сон больше этого максимума по факту вреднее, чем недосыпания) ⠀ 🌚Каждый день соблюдать такой режим, нет смысла в "отосплюсь на выходных" ⠀ 🌚Не пить кофе, чай после ≈ 16 часов ⠀ 🌚Убрать гаджеты за 2 часа до сна ⠀ 🌚Проветривать комнату перед сном ⠀ ⠀ А теперь самое интересное. Важно, чтобы за тот промежуток, когда вы легли в кровать и пока не проснулись в вашу комнату не проникал свет. ⠀ ⠀ Дело вот в чем: когда свет перестает попадать на наши глаза посылается сигнал в мозг, серотонин(гормон счастья) преобразуется в мелатонин(гормон сна). Нет темноты в комнате=нет вырабо