Можно ли есть все и худеть? Миф это или все же правда? В данной статье приведены основные правила, помогающие мне быстро привести себя в форму после долгих новогодних зажоров.
О похудении написано очень много книг и статей, но данные методы проверены мной лично. Стоит сказать, что я не диетолог и не имею должного образования, чтобы говорить о правильности применения данных методов. Однако, за последние 2 недели мне удалось скинуть более чем на 4 килограмма, а это хоть что -то, но значит!
- Первое и самое важное - ПИТЬ МНОГО ВОДЫ! Об этом вам скажет любой диетолог в любой клинике. Не буду углубляться в механизмы работы нашего организма, буду говорить про эффект. За первую неделю благодаря обильному питью я скинула 2 кг. И это те самые ОТЕКИ! Расчёт количества воды на ваш организм прост - 30 мл. На килограмм веса, все просто! Самое тяжелое - это начать! А вообще для удобства ношу с собой простую питьевую бутылку из Fix Price. Она позволяет мне не забывать о живительном H2O.
- Второе по порядку, но не по значению - это СЧЁТЧИК КАЛОРИЙ! Да, да, муторно, долго, лень. Но! Любая диета не будет работать без данного пункта. И от гречки с отварной грудкой можно потолстеть. Мое самое любимое приложение - FatSecret. Кому интересно, выглядит вот так:
Данное приложение само посчитает вашу норму калорий, исходя из ваших параметров. Остаётся отнять 200-500 ккал от вашей нормы и вы неизбежно начнёте худеть! Вам лишь остаётся вносить данные о вашем рационе, приложение само все за вас сделает!
- Еще один важный момент, это такое интересное упражнение, как вакуум. Я долго и упорно пыталась накачать пресс, чтобы убрать чуть свисающий живот, а оказывается, что нужно было просто 2 раза в день по пять минут делать данное упражнение. Эффект у меня появился примерно недели через 2. Но при этом не забываем правильно питаться и пить воду!!
- Ну и ещё один важный момент. Делайте зарядку. Мне нравится заниматься этим вечером. Я - большой лентяй, ходить в зал - это не мое! Но вот 15 минут зарядки за просмотром вечернего шоу или видео в интернете помогут вам не просто похудеть , но и подтянуть тело и кожу.
Если выполнять данные рекомендации, то за пару месяцев можно привести фигуру в приличное состояние!