Девочки привет! Делюсь рецептом творожно-банановой запеканки:
-- Творог 1 пачка 170 граммм
-- Два маленьких банана
-- Яйцо
-- Кокосовая стружка 1 ст. ложка
-- Мука 1 ст.ложка - у меня мука self-raising, поэтому без разрыхлителя.
-- Горсть голубики в смесь и немного для украшения. Можно заменить на какие нибудь другие ягоды.
-- Сахарозаменитель на основе стевии. 2 таблеточки стерла в порошок.
Вилкой размяла банан, добавила творог, яйцо - перемешала. Добавила кокосовую стружку, сахзам, муку - перемешала. Переложила смесь в форму и в духовку на 35 минут.
Собственно, все)
Получилось 455 г, а это две порции таких как на тарелке. Я съела одну. А в расчете на 100 грамм: КБЖУ: 144.4/9.3/5.2/15.1
Готовила без рецепта, на глаз)
Удовольствие получила! И вам приятного аппетита, если будете готовить🙃
Похудение под моим контролем: Индивидуальная программа питания + видео-тренировки + онлайн-сопровождение!
Результат: 3-6 кг в месяц.
Подробности на сайте: edufit.ru
Промокод на скидку 30%: EF2020