Перед каждым приемом пищи(за 30 мин до еды) стоит выпить стакан ВОДЫ, чтобы чувство насыщения пришло быстрее... Овсянка на воде, или просто залить йогуртом без варки. Можно съесть банан, т.к он очень сытный и в нем много витаминов. Заварите зелёный чай, он улучшает метаболизм. 2. Обед 14:00-15:00 Первое: Суп , хлеб цельно зерновой. Второе: Макароны с сыром и рыба отварная/ на гриле. 3. Ужин 19:00-20:00 Легкий салат Чай пуэр, он нормализует пищеварение. Перекусы Фрукты Сэндвичи
Перед каждым приемом пищи(за 30 мин до еды) стоит выпить стакан ВОДЫ, чтобы чувство насыщения пришло быстрее...
- Завтрак 7:50-9:00
Овсянка на воде, или просто залить йогуртом без варки.
Можно съесть банан, т.к он очень сытный и в нем много витаминов.
Заварите зелёный чай, он улучшает метаболизм.
2. Обед 14:00-15:00
Первое: Суп , хлеб цельно зерновой.
Второе: Макароны с сыром и рыба отварная/ на гриле.
3. Ужин 19:00-20:00
Легкий салат
Чай пуэр, он нормализует пищеварение.
Перекусы
Фрукты
Сэндвичи