Перед каждым приемом пищи(за 30 мин до еды) стоит выпить стакан ВОДЫ, чтобы чувство насыщения пришло быстрее...
- Завтрак 7:50-9:00
Овсянка на воде, или просто залить йогуртом без варки.
Можно съесть банан, т.к он очень сытный и в нем много витаминов.
Заварите зелёный чай, он улучшает метаболизм.
2. Обед 14:00-15:00
Первое: Суп , хлеб цельно зерновой.
Второе: Макароны с сыром и рыба отварная/ на гриле.
3. Ужин 19:00-20:00
Легкий салат
Чай пуэр, он нормализует пищеварение.
Перекусы
Фрукты
Сэндвичи
