С чего-то нужно начать. Если вы решили питаться правильно, но пока не совсем понимаете как составить своё меню, то ниже представляю вам усреднённый рацион правильного питания. Можете делать поправки исходя из собственного вкуса и степени вашей активности.
В среднем женщине необходимо съедать около 1800-2000 кКал. Мы с вами обладаем более замедленным метаболизмом, чем мужчины, поэтому быстрее набираем лишний вес. При этом рост мышечной массы затруднён, в отличии от мужчин.
Ну и собственно говоря, вот вам примерное меню на неделю😉
Если статья была полезна, ставьте лайки и конечно же подписывайтесь на канал😉 До встречи ✌🏼
