"Мне кажется, что у каждого из нас есть своё отчаяние, тенью следующее за нашей уверенностью в себе, за нашим спокойным настоящим".
Наше отчаяние, наши тревоги составляют основу невротической личности. Современной тревожной личности.
Но НЕВРОЗ - ЭТО НЕ НАВСЕГДА
ВАМ НЕ ПРИДЕТСЯ ЖИТЬ СО СВОИМ РАССТРОЙСТВОМ ВСЮ ЖИЗНЬ
Оставим только то чувство тревоги, которое помогает нам в реальной опасности, а не ту тревожность, которая возникает сама по себе в самых странных и не подходящих для этого ситуаций.
МОЖНО ЛИ С ЭТИМ расстройством БОРОТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО?
МОЖНО
Итак, терапия этого невроза состоит из:
- Психологической помощи. Это психотерапия, работа над проблемой со специалистом
- Самопомощь - это то, чем вы можете себе помочь самостоятельно
- Медикаментозная помощь
(ЭТО НЕ ДЛЯ ВСЕХ!)❗❗❗
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ САМОПОМОЩЬ?
САМООБРАЗОВАНИЕ❤️
Узнавайте врага в лицо. Читайте о своем состоянии, смотрите вебинары. Научитесь разбираться в том, что с вами происходит. Проходите курсы. Общайтесь с людьми в подобной ситуации.
Изучайте всё это и сразу применяйте.
ЭТО ВАЖНО! ЗНАНИЕ БЕЗ ДЕЙСТВИЯ БЕСПОЛЕЗНО
Только обходите стороной эзотерику и псевдопсихологию: тета-хилинг, ведические истории, позитивизм и прочее. Иначе ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ УЖАС ВАМ БУДЕТ ОБЕСПЕЧЕН;
СОБЛЮДАЙТЕ:❤️
Режим питания, сон, лёгкие физические нагрузки, отдых
ПРАКТИКИ РЕЛАКСАЦИИ❤️
ИХ много в открытом доступе, выбирайте на вкус.
Могу предложить одно упражнение, которое помогает снять напряжение при тревожности по поводу своих травматичных воспоминаний:
Травмы вносят существенный вклад в нашу тревожность, они сидят в нас и не дают расслабиться
👇
ПОСМОТРИТЕ ОТКРЫТО НА СВОЮ ЖИЗНЬ:
Что вас тяготит?
Избавьтесь хотя бы от того, с чем вы готовы расстаться прямо сейчас: ненужные контакты, токсичные отношения, вредные привычки, информационная помойка, хлам, незаконченные дела.
❗❗❗
ЕСЛИ ЭТО НЕ ПОМОГАЕТ, НЕ ОБЛЕГЧАЕТ ВАШЕГО СОСТОЯНИЯ. И ДАЖЕ УСУГУБЛЯЕТ ЕГО, ТО ОБРАТИТЕСЬ К ГРАМОТНОМУ СПЕЦИАЛИСТУ-ПСИХОТЕРАПЕВТУ. ЭЫЫЕКТИВНАЯ ТЕРАПИЯ ДАЕТ БЫСТРЫЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!❤️
Ставьте 👍
Подписывайтесь на канал!🙋🤗