С чего же я начинаю переход на переодическое голодание ,так это конечно от избавления от перекусов . Модно конечно сразу начать и питаться 20:4 начиная кушать с 16 часов вечера но я не хочу срываться и хочу переходить пусть постепенно но уверенно . Пока что я ещё болею , из за чего парой делаю поблажки в еде в виде сладкого , но все же даже сейчас я смогла не набрать вес во время болезни а даже скинуть килограмчик, уже давно я сижу на гормональных , так вот я сидела 6.5 лет ещё до первой беременности и сейчас сижу, но скоро надо будет с них слазить потому что планирую второго ,но для этого конечно мне надо скинуть как минимум кг 30 а лучше все 50 . Ну так что первый день стартовал , сегодня ставлю счётчик времени по голодаю , приемов было 3 ,но я баловала себя сладким , была лапша курица и вредная колбаска ))))но я начинаю конкретно с отказа от любого перекуса , поэтому и пока не смотрю так строго на питание но стараюсь все таки уменьшать порцию. Да конечно надо понимать что порция обычного человека отличается от порции человека в 100 кг . Что ещё хочется сказать на гормональные я никогда не грешила и не грешу что набрала вес , жрем мы сами .
Завтрак человека в 100 кг
Завтрак человека в 50кг
Обед
Ужин
