У вас бывает такое ощущение, что ваша жизнь крутится вокруг одного вопроса? Моя жизнь, крутится вокруг спортивного питания, диетологии, ПП и т.д.
Но самый частый вопрос, который я слышу от своих клиентов: "Сколько я наберу с килограмма гейнера?"
Что такое гейнер, читать здесь.
Есть клиенты, которые приходят и спрашивают, сколько я наберу с протеина.
Честно сказать? Да я в душе не .... сколько вы наберёте. Это всё чисто индивидуально и ни один тренер, ни один диетолог, не скажет вам точную цифру. Или вы думаете, есть специальный алгоритм, по которому можно подсчитать, сколько кг. вы наберёте?
Да может у вас такой метаболизм, что вы год 5 кг набирать будете, а может вы сильно недоедающий мезоморф и наберёте 3-4 кг за месяц-полтора.
Нужно ещё понимать, какую именно массу вы наберёте? Жирок то от гейнера хорошо набирается, если физической нагрузки не будет во время приёма. А вот мышечная масса, набирается только с тренировками.
Наш организм так устроен, это природа, что большие особи, сильнее, а мелкие особи, более выносливые. Так вот, что бы стать крупнее, нужно стать сильнее. А подтягивания и отжимания (с собственным весом) дают вам выносливость, то есть, не дают вам силу и не дадут массы однозначно.
Приходят ко мне некоторые и говорят, я вот отжимаюсь и на турнике подтягиваюсь, сколько я наберу. Ну блин, если будешь часа на два зависать на турнике, тогда, может что-то и появится через месяца 3-4.
И знаю, что сейчас посыпятся комментарии, из разряда, я на турниках набрал и т.д. Ребят, я не говорю о набранных до 5 кг веса на турниках за полгода, я говорю о качественных тренировках с проработкой всего тела и наборе массы от 20 кг. Я сама наберу жиро/мышечной 5 кг за неделю, т.к. эндоморф, мне вообще это как 2 пальца об асфальт.
И про анаболики. Я лично против того, чтобы начинающие спортсмены-любители или обычные люди, которые пришли в спортзал, как они сами выражаются "чисто так, для себя" принимали эти препараты.
Я за, только в тех случаях, если это необходимо по состоянию здоровья.
Но не ради того, чтобы потешить своё самолюбие "Я принимаю анаболики - я крутой", а у молодых так и происходит.
Вы не знаете как они подействуют на ваш организм, что будет с "гормоналкой" после окончания приема и не всё знают, что такое послекурсовая терапия.
К тому же, никто не отменял гинекомастию.
Гинекомасти́я - увеличение грудной железы с гипертрофией желёз и жировой ткани. В период полового созревания (во время курсов анаболиков, снижении тестостерона) возникает болезненное уплотнение молочных желёз, которое затем самопроизвольно исчезает. Размер увеличения грудной железы может быть различным — от 1 до 10 см. В среднем размер составляет около 4.
Так что, ребят, сколько вы наберёте, зависит не только, от того, что вы едите, в большей степени, это зависит от того, как вы тренируетесь.
Всё, надеюсь всем всё понятно. Спасибо за прочтение. Я вас всех ценю и уважаю.
Ваш, Дневник Лифтера.