Выходные-зона риска. И это настоящее испытание для худеющей девушки.
По статистике 93% срывов происходят в выходные дни.
— Перестаньте бояться выходных. Да, это еженедельное испытание, но трепетать перед ними не стоит.
— Накручивая себя, вы поднимаете уровень тревожности, а значит и концентрацию в крови гормона стресса — кортизола. Именно этот гормон повышает аппетит и провоцирует нас есть больше.
— Самое первое, что вам надо сделать — составляйте меню на выходные дни. Если вы не знаете что будете кушать, поверьте, вы будете кушать все подряд.
— Запланируете какие-нибудь приятные процедуры для улучшения качества тела.
— Заведите полезную привычку выходного дня — длительную прогулку или тренировку.
— На вредную еду наклейте стикеры с лозунгами: «Не ешь меня, будешь толстой», «Я хочу, чтобы ты стала пышкой», «Съешь меня — будешь весить центнер».
— Даже в выходные дни соблюдайте распорядок дня. Не пропускайте приемы пищи. Если пропустить обед, в ужин вы съедите намного больше, чем требуется и переедите — это факт.
— Не ешьте перед телевизором. Во время просмотра фильма или шоу приём пищи становится не контролируемым.
— Накладывайте еду в маленькие тарелки.
— Носите полуприлегающую одежду (не обтягивающую, но чтобы очертания фигуры были видны). Это не даст вам переесть хотя бы потому, что полный животик в такой одежде заметен практически сразу.
— На самом деле это просто суперсложный совет – из разряда тех, которые никогда не выполняются. И всё же попробуйте – результат вас впечатлит!
Ешьте перед зеркалом – вы даже представить не можете, насколько меньше вы съедите. Согласитесь, это лучше, чем снова страдать от отсутствия силы воли и переполненного живота.
— Мамы, по субботам с детьми, на разных мероприятиях. Конечно же, вы следите за тем, чтоб дети в этот день питались правильно. А сами частенько едите, что придётся? Дома, в машине, в рюкзаке ребенка - везде держите запасы полезных перекусов. Когда нет ничего полезного из еды под рукой, мы легко соглашаемся на кусочек пиццы или торта.
