Похудеть зачастую очень просто! Критически уменьшить количество потребляемых калорий либо сесть на экстремальную диету. Вот и всё.
Но в 99 % случаев вес возвращается, а иногда и прибавляется.
В чем же может быть проблема?
Мы отметили в своей практике две основные причины.
Питание
Во-первых, ни в коем случае не садитесь на экстремальные диеты, это не только неэффективно в долгосрочной перспективе, но и сильно подрывает Ваше здоровье.
Лучший способ похудеть - это сокращение калорий, потребление углеводов с низким гликемическим индексом (медленные углеводы), дробное питание.
И в этом нет ничего сложного, нет никаких секретов или сложностей, не надо даже считать калории.
Во-вторых, при достижении желаемого веса не стоит сразу же возвращаться к прежнему образу жизни, не отмечайте Ваше похудение кусочком торта.
Однако стоит отметить, что Вы не обязаны теперь всю оставшуюся жизнь сидеть на гречке с отварной куриной грудкой. В предыдущем материале мы уже с Вами говорили о том, что в нашем организме есть свой лимит бесполезного, поэтому прощаться с любимыми десертами Вам не придется.
Как же тогда радоваться кондитерским изыскам и не вернуть жировые отложения в боках?
Способ один...
Регулярные тренировки
Вы не замечали, почему подкаченные звезды кинематографа могут сильно набрать лишний вес для съемок, но спустя месяц они уже снова в своей лучшей форме?
Мышцы в нашем организме требуют очень много энергии на то, что функционировать. Энергия берется из только что съеденных калорий и жировых запасов организма.
Таким образом, справедливым будет то, что чем больше мышц, тем больше калорий сгорает. А это значит, что человек быстрее худеет.
Ранее мы писали, какое упражнение займет у вас 30 минут в неделю, сожжет жир и нарастит мышцы, рекомендуем ознакомиться по ссылке (нажмите, чтобы прочитать).
Но не все тренировки наращивают мышцы. Так, например, бег хоть и сжигает жир, увеличивая силу и выносливость, но не позволяет мышцам ног расти.
В данном случае необходимо использовать программы тренировок для наращивания мышечных тканей, чтобы в долгосрочной перспективе не набирать вес. Такой подход сильно ускорит Ваш обмен веществ.
Мы уже ранее рассказывали Вам о чудесной программе тренировок звезд Голливуда и именитых культуристов, которая при всей своей простоте позволит Вам достигнуть небывалых результатов - Вы быстро сбросите вес и увидите рельеф мышечных волокон.
Выводы
Начиная свой путь к телу мечты не стоит только и делать, что сидеть на диетах. Занимайтесь в спортивном зале или дома, наращивайте мышцы. Это позволит Вам, при достижении желаемой отметке на весах, потихоньку вернуться к привычным продуктам питания, не набирая при этом лишний вес.
Но помните, что все равно важно и дальше продолжать включать в рацион полезную еду, важно и дальше тренироваться, превращая такие привычки в свой образ жизни.
Спасибо, что прочитали нашу статью, команда WAKEUP будет и дальше продолжать радовать Вас новыми материалами! Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайк, пишите комментарии!
Мы также рекомендуем Вам ознакомиться с нашими другими статьями на нашей странице.
Что Вы сжигаете на беговой дорожке: жировые отложения или углеводы, съеденные на завтрак?
