Для изменения ваших пищевых привычек нужны три вещи: психологический настрой, полезная и вкусная еда, благоприятная обстановка вокруг. Основываясь на многолетнем опыте, я определила основные секреты эффективного похудения. Следуйте этим советам, и вскоре вы станете более стройной и уверенной в себе.
⠀
Как психологически настроить себя на процесс похудения
⠀
Сегодня приведу несколько пунктов и буду периодически выкладывать ещё.
⠀
Спросите себя, зачем вы хотите похудеть
Это повысить вашу собственную мотивацию.
▫️Прямо выпишите по пунктам!Например: желание носить вещи на размеры меньше или влезть в любимые джинсы и тогда
▫️повесьте свой любимый наряд или ваше фото в нем на видное место. Если забота о собственном здоровье,
▫️повесьте на холодильник фото вашей семьи, ребенка или близких друзей. Это поможет вам поддерживать мотивацию.
⠀
Наслаждайтесь едой
Никогда не ешьте то, что вам не нравиться. Из «правильных»
продуктов всегда можно выбрать альтернативу, нелюбимому вами продукту.
⠀
Сохраняйте спокойствие.
Вам ни за что не удастся хранить верность пп, если всякий раз, когда звонит свекровь, когда вы в субботу вечером остаетесь одна или когда вам удается успешно завершить важный проект на работе, вы тянетесь к вазочке с печеньем. Если вы склонны есть под влиянием положительных или отрицательных эмоций,
▫️составьте список дел, которые отвлекут вас от еды: звонок другу, вязание, перелистывание журнала, полировка ногтей (заметьте, везде задействованы руки). Как только у вас появляется желание съесть «не нужное» тут же переключайтесь на одно из этих дел.
▫️Также можно выработать систему поощрений, НЕ связанных с едой: новые туфли, ванна с пеной, массаж лица в салоне.
⠀