Существуют ли психические вирусы? Как не подцепить чужую "заразу"?
Передача эмоций.
Мы все обмениваемся эмоциями, настроением, внутренними состояниями. Это нормально и в этом нет ничего мистического.
Есть обычное в нашем понимании общение - слова и жесты. А есть более тонкое, невербальное взаимодействие.
Думаю, у вас не раз бывало так, что вы чувствовали настроение, чувства и даже мысли другого. При этом человек мог это всячески скрывать.
Например, коллеге на работе плохо, но она не показывает виду и улыбается. Но вы точно знаете, что на душе у нее кошки скребут. Позже она все-таки рассказывает о проблемах в семье.
Но бывает так, что мы чувствуем эмоции другого, но принимаем их за свои. Рядом с человеком в плохом настроении портится и наше настроение.
Это одна из причин, почему в некоторых коллективах крайне тяжело работать. Эмоциональный фон в том же офисе складывается из состояний, чувств, переживаний всех сотрудников.
Тонкокожие люди
У тревожных людей часто особо тонкая психическая «кожа». Такие люди хорошо чувствуют других и часто сливаются с чужими состояниями. Принимают чужую боль за свою.
Психическая граница между Я и миром, внутренняя граница у них тонкая. По аналогии с обычной, физической кожей психическая кожа может быть чувствительной. Ее защитные механизмы ослаблены, она часто краснеет, шелушится и реагирует на малейший внешний раздражитель.
Психическую кожу можно назвать по-разному. Отчасти это и про степень стрессоустойчивости, про границы, про способность выдерживать негатив, критику и не «брать все в голову».
Почему психическая кожа становится тонкой? Есть 2 основные причины:
1️. Природная особенность.
Такой человек чувствителен от рождения. И уже с детства чутко считывает настроение близких.
2️. Психотравмы.
Травма как будто создает порезы, царапины, иногда раны на психической коже. И через такие «дыры» легко проникают «вирусы» - чужие эмоции, состояния и даже мысли.
Тут важно не уйти в паранойю. Наверно, встречали статьи про энергетических вампиров, порчу, сглаз и т.п. А тут еще и тревога как вирус.
Начитаешься такого и кажется, что мир ужасный и злой.
Но на все так плохо. Есть вирусы гриппа - они не плохие и не хорошие. Да, можно заболеть. Особенно если иммунитет ослаблен.
Но тонкокожие люди легко могут брать себе и чужой позитив - состояние радости, вдохновения, эмоционального подъема. Тонкокожие легко учатся как будто впитывая в себя информацию.
Как не подцепить психический вирус?
Так что теперь делать? Жить в страхе, боясь заразиться психическими вирусами? И взять на себя чужой негатив? Нет, есть другой путь.
В тонкой психической коже есть и плюсы. Например, такие люди хорошие психологи. Для себя, своей семьи, друзей. Их часто и тянет в психологию.
Хороший психолог не может быть толстокожим. Даже если он когнитивный психотерапевт и не верит в передачу эмоций, бессознательное и внутренние конфликты.
Тонкокожие легко учатся, схватывают налету, и также берут позитивные эмоции других.
Но если вы работаете в тяжёлом коллективе? Если часто общаетесь с непростыми людьми? И после такого общения чувствует себя не лучшим образом. Что делать?
1️. Уйти оттуда, где плохо.
Иногда все проще, чем кажется. И сменить, например, работу, а заодно и коллектив, где вы чувствуете себя эмоционально тяжело, хорошее решение.
Тот же фриланс, работа из дома часто становится выходом для чувствительных людей.
2️. Отсоединение.
Если после общения вам стало не очень, задайте себе отсоединяющий вопрос: «А это мое состояние или чужое?»
Сама мысль о том, что это состояние вы могли автоматически взять от другого, уже помогает.
С практикой вы будете на автомате отсоединяться от чужих состояний одной этой мыслью.
3️. Практики самопомощи.
Если вы все же подцепили чужой вирус, сделайте простые практики.
Например, представьте этого человека и мысленно скажите ему: «Тебе твое, мне мое».
Или представьте, что чужое негативное состояние выходит из вашего тела в землю. Вы очищаетесь.
4️. Расслабление тела.
Если вы расслаблены, то вероятность взять себе чужое состояние крайне мала. Это ещё одна причина, почему так важно расслабляться.
В любом месте, в любое время, в любой непонятной ситуации расслабляйтесь.Как? Ниже будет ссылка на статью с простыми техниками расслабления.
Навык расслабления - один из важнейших для современного человека. Особенно тревожного.
5️. Психотерапия.
Благодаря ей укрепляются внутренние и внешние границы. Внутренние границы - это как раз и есть психическая кожа.
Травмы нарушают границы. Исцеление травмы, которое и происходит в грамотной психотерапии, это восстановление психического иммунитета.
Той самой стрессоустойчивости, способности выдерживать негатив и жить той жизнью, какой хочется.
Читайте также: