Началась новая неделя года и я продолжаю эксперимент под руководством книги Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год».
Универсальный язык музыки будит в человеке страсти и эмоции. Когда по радио передают приятную песню, у нас сразу улучшается настроение. Мягкая мелодия помогает успокоить нервы. Медленная классическая музыка вызывает задумчивость или грусть. Музыка может пробудить в нас творческую жилку и создать мотивацию для тех или иных поступков (с).
Не буду повторять советы, предлагаемые в книге относительно музыки, просто поделюсь дополнительной информацией и своими первыми шагами.
Признаюсь честно, что музыку я слушаю довольно редко, и сейчас планирую в первую очередь воспользоваться этим инструментом, во-первых, при пробуждении и во время утренних сборов; во-вторых, во время спортивных тренировок.
Идеальный утренний плейлист может настроить вас на успех в течение всего дня.
Так считает Дэвид Гринберг, аспирант Кембриджского университета, который изучает, как переплетаются музыкальные предпочтения и психология. Он сотрудничал с музыкальной платформой Spotify, чтобы придумать идеальный плейлист get-your-butt-out-of-bed, сообщает Time.
Гринберг говорит, что песня нуждается в трех ключевых характеристиках, чтобы сделать ее идеальной мелодией пробуждения: она должна строиться от мягкого до накачки, чтобы помочь вам постепенно просыпаться; она должна быть позитивной, чтобы задать тон на весь день; и она должна обладать движущим ритмом, чтобы поднять уровень вашей энергии.
- Coldplay - "Viva La Vida"
- St. Lucia - "Elevate"
- Macklemore and Ryan Lewis - "Downtown"
- Bill Withers - "Lovely Day"
- Avicii - "Wake Me Up"
- Pentatonix - "Can't Sleep Love"
- Demi Lovato - "Confident"
- Arcade Fire - "Wake Up"
- Hailee Steinfeld - "Love Myself"
- Sam Smith - "Money on My Mind"
- Esperanza Spalding - "I Can't Help It"
- John Newman - "Come and Get It"
- Felix Jaehn - "Ain't Nobody (Loves Me Better)"
- Mark Ronson - "Feel Right"
- Clean Bandit - "Rather Be"
- Katrina and the Waves - "Walking on Sunshine"
- Imagine Dragons - "On Top of the World"
- MisterWives - "Reflections"
- Carly Rae Jepsen - "Warm Blood"
- iLoveMemphis - "Hit the Quan"
Прослушивание музыки во время тренировки отвлекает от боли и дискомфорта в мышцах, а формирование плейлиста в соответствии со своим темпом оказывают еще более глубокое воздействие на воспринимаемые усилия во время тренировки.
Во время силовых тренировок оптимистичные мелодии принесли своим слушателям +15% к результатам.
Песни между 120 и 140 ударами в минуту (bpm) имеют максимальный эффект на умеренных тренажерах. От них вы побежите или поедите быстрее.
Улучшает ли музыка ваши тренировки, поможете составить плей-лист (позже добавлю в статью)?
При подготовке статьи были использованы материалы с сайтов inc.com и huffpost.com.
Мои благодарности за лайки и обратную связь. Подписывайтесь, впереди ещё 50 недель.
Начало читайте здесь.