Медитация - это практика, с которой мы сталкиваемся вот уже тысячи лет и не смотря на это существует огромное недопонимание того, что это на самом деле такое.
Много людей ассоциируют медитацию с монахом, сидящим на вершине горы со скрещенными ногами и смотрящим в горизонт. На самом деле это то, что, вообще-то каждый может сделать и каждый может что-то от этого получить. К слову сказать было проведено много исследований, которые подтверждают это.
Чтобы понять что такое медитация в действительности, нам необходимо для начала взглянуть на нашу жизнь. Что же мы делаем каждый день, большую часть дня? Мы думаем, мы постоянно думаем. Даже самый продаваемый автор Экхарт Толле утверждает,что люди зависимы от размышлений. Постарайтесь перестать думать прямо сейчас хотя бы на 10 секунд.
Шансы низки, если вы, конечно же, хотя бы чуть-чуть не практиковались в медитации. У вас безусловно была пара пульсирующих мыслей в течение этого короткого промежутка времени. Вы могли бы сказать "ну, вообще-то размышление это совсем не плохая штука. Это здорово. Нам необходимо мыслить, чтобы выживать, не так ли?" Вообще-то это правда, но только в некоторой степени.
Взгляните на это с другой стороны. Огромная часть ваших мыслей не так уж полезна, как вы считаете. И большинство из них по-своему негативны. Чтобы доказать мои слова, я взял эту привилегию: уселся с ручкой и бумагой и записал столько своих мыслей, сколько смог. Я был практически атакован мыслями. Среди них были две те, которые я бы посчитал положительными или конструктивными. Остальные, 11 были негативными и абсолютно неконструктивными
.
Это так же напрямую связано с тем, как вы себя ощущаете. Например, вы на вечеринке, и следующие негативные мысли внезапно появляются в вашей голове "что мне стоит делать с моими руками? Мне стоит поговорить с людьми. я веду себя очень неловко". И вот внезапно вы ощущаете тревогу. Другой пример, давайте представим, что вы в поезде и кто-то случайно наступил вам на ногу. Вы начинаете думать "о, он не сказал извините, как ты мог? Что за говнюк" и в конечном итоге вы ощущаете злость.
Итак, мы знаем, что мы очень много думаем и мы так же знаем, что большинство наших мыслей либо негативные либо неконструктивные. И в конечном итоге мы знаем, что мысли влияют на наше самочувствие. Так мы пришли к выводу, что иногда чрезмерное размышление приводит к тому, что мы ощущаем себя дерьмово.
Как размышление связано с медитацией? Вообще существуют сотни видов того, как Вы можете медитировать: дыхательная медитация, мантра медитация, медитация с учителем, называйте как угодно. Но всех их объединяет одно: они учат нас тому, как приостановить этот бешеный поток мыслей, контролировать скорость мыслей, которые пробираются в нашу голову. И с практикой вы можете достичь того уровня, что у вас не будет никаких мыслей на короткий период времени. Вот почему у медитации есть так много преимуществ. Когда вы думаете меньше, вы лучше контролируете свои эмоции. Когда вы практикуете медитацию, вы по сути тренируете ваше сознание как отключать мысли, как с выключателем.
В следующий раз, когда кто-нибудь наступит на вашу ногу и вы начнете думать "как грубо", просто отключите это. ВЫ контролируете себя: хотите разозлиться или нет.
Стоит добавить, что когда вы думаете меньше, вы проводите меньше времени в своей голове и больше на улице. И вы начинаете замечать вещи "деревья ярче, птицы прекрасны", вы замечаете цветы на земле. Вы становитесь меньше вовлечены в свои мысли и больше в реальный мир.В этом и есть прелесть медитации