☝️Что касается ночного отдыха в постели, то для позвоночника он имеет некоторые особенности.
👉🏻Во время сна мышцы тела расслабляются, в том числе и тонические мышцы позвоночника. Теперь позвоночный столб ими не поддерживается, принимая форму поверхности, на которой лежит.
➖Если постель мягкая, то тело вдавливается в нее и позвоночник может провисать.
➖Если постель достаточно твердая, то поверхность постели заставляет позвоночник искривляться в противоположную сторону.
⠀
🔵Поэтому для полного расслабления и отдыха позвоночника постель должна быть ровной, но не совсем жесткой.
Это дает возможность костям плеч и таза сформировать свой собственный естественный прогиб. Позвоночник расслабляется на такой постели и становится ровным и вытянутым.
⠀
❗️Для того чтобы сделать для сна правильное ложе, можно подложить под матрац лист толстой фанеры.
⠀
🔵Подушка должна быть небольшой и достаточно мягкой. Такая подушка позволяет удерживать шейный и грудной отдел позвоночника в прямом положении, что дает возможность мускулам торса полностью расслабиться во время сна.
⠀
☝️Кстати, сон без подушки способствует тому, что у человека морщины на лице образуются гораздо медленнее.
⠀
❗️Во время сна никогда не допускайте, чтобы какая-нибудь часть тела была сдавлена или давила на другую. Это препятствует нормальной циркуляции крови в этой части и вызывает онемение.
⠀
📌Для того чтобы быстрее засыпать и лучше расслабляться, необходимо в холодное время года прогревать тело, область лица, особенно ноги. Тогда сон и расслабление наступают быстро, и человек полноценно отдыхает.
⠀
❓А вы задумывались как и на чем спите?
⠀
🦋Быть здоровым легко...с нами! Центр «Массаж+».
📲Пиши в Директ - запишем на массаж👌🏻
