В этой статье вы узнаете 5 идей вкусного полезного и даже немного необычного завтрака.
1. " МАФФИНЫ ИЗ ГРАНОЛЫ "
В измельчитель отправляем банан и мед, взбиваем их вместе и у нас получится однородное пюре
Теперь займемся сухими ингредиентами. К овсянке добавляем семена льна, молотую корицу, и перемешиваем их между собой.
Далее объединяем жидкие ингредиенты с сухими. Перемешиваем и получаем густую массу . Воспользуемся формами для выпекания маффинов. Выкладываем по формочкам по 1 ст. ложке. Далее при помощи рук придадим им форму корзинок, старайтесь делать так, чтобы в них не было дырочек.
Отправляем их в предварительно разогретую до 180 градусов духовку минут на 15. Готовые корзиночки аккуратно извлекаем из формы при помощи удобного вам столового прибора.
Наполняем корзинки йогуртом, и украшаем ягодами
2. " ОМЛЕТ С КЛЕТЧАТКОЙ И ПОМИДОРАМИ "
В чашу разбиваем яйца и добавляем к ним кефир и клетчатку, соль по вкусу. Слегка взбиваем венчиком для однородности.
Если у вашей сковородки хорошее антипригарное покрытие то конечно же обжаривайте омлет без масла, Но если вы все же ей не доверяете, то смажьте ее оливковым маслом. Далее обжариваем как и обычный омлет на небольшом огне, закрыв крышкой. Когда он уже будет практически готов, посыпаем натертым сыром, желательно не жирным, и выкладываем помидорки черри, доводим до готовности.
3. " СМУЗИ БОУЛ" ЯГОДНЫЙ
В чашу для блендера добавляем мороженные ягоды
Зальем ягоды молоком и все взбиваем блендером.
Далее вливаем это в глубокую тарелку и перейдем к самому главному этапу, это украсить СМУЗИ БОУЛ
Для украшения можно использовать свежие ягоды и фрукты, а так же злаки, гранолу, или орешки. В моем случае это свежая клубника, банан, кокосовая стружка и семена льна
4. " ЯИЧНИЦА В АВОКАДО " ЗАПЕЧЕННАЯ
Крупный авокадо разрезаем пополам и удаляем косточку. Теперь нужно аккуратно удалить небольшую часть мякоти из половинок авокадо, чтобы они стали более вместительными. Получаем вот такие вот лодочки
Ну а далее все очень просто, наполняем лодочки яйцом, сверху слегка солим и отправляем в духовку, духовка разогретая до 180 градусов
5. " ДИЕТИЧЕСКИЕ ВЕНСКИЕ ВАФЛИ "
Для начала измельчаем овсянку в мелкую крошку, добавляем к ней яйцо и кефир. Далее перемешиваем все до однородного состояния вручную или в блендере. На этом тесто для диетических венских вафель готовы.
Я буду выпекать в вафельнице, но если у вас ее нету, вы можете просто обжарить на сковородке без масла, и у вас получится овсяные панкейки.
Далее им нужно придать какую то начинку, и у меня это диетическая шоколадная паста, вы можете заменить ее сметаной, вареньем, йогуртом, и т.п.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЭТО ДАЖЕ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ВКУСНО!)