Здоровье определяет качество жизни! Что нужно поменять в своих привычках, чтобы лучше себя чувствовать? Ответ на вопрос даст ваше подсознание!
Я подготовила новый нейровизуальный тест в картинках! Закройте глаза, сконцентрируйтесь на общем внутреннем состоянии и, открыв глаза, выберите ту картинку, которая больше всего вам понравилась.
Картинка №1
Ваше здоровье - в движении. Как бы вы не любили статичные виды отдыха, без движения самочувствие будет ухудшаться. Не обязательно покорять Эверест или бежать дистанцию! Начните с ежедневных прогулок, выполняйте суточную норму по шагам, делайте утреннюю гимнастику или запишитесь в бассейн - вы удивитесь, насколько лучше начнете себя чувствовать!
А чтобы мотивировать себя на новые рекорды, начните записывать в блокнот то, как меняется ваша жизнь в ответ на те или иные движения. Что происходит после 10-ти дней ежедневной зарядки? Движение восстановит здоровье, придаст сил и улучшит ваше настроение!
Картинка №2
Вредные пищевые привычки - проблемы со здоровьем! Начните заменять потенциально вредные продукты зеленью, зелеными яблоками и шпинатом. Просто попробуйте, не обязательно делать это резко - начните с ужина. Сначала начнет снижает вес, затем придет в порядок кожа и в результате восстановится пищеварение.
Зеленые фрукты и овощи необходимы вашему организму, сочетайте их в блюдах с мясом, рыбой и птицей! Правильное питание поможет привести тело в хорошую физическую форму и улучшит процессы пищеварения. Также обратите внимание на ужин, он не должен быть слишком плотным.
Картинка №3
Кофе, чай, лимонад, сок, морс - это не вода. Ваш организм просит чистой питьевой воды без добавок и желательно в вашей возрастной норме. Замените все вредные сладкие напитки и увидите, как благодарно будет ваше тело! Вода - ваш помощник.
Заведите дневник выпитой жидкости или установите приложение, начните с двух стаканов с самого утра - программируйте свой разум на позитивный настрой, а тело - на омоложение и оздоровление. А стакан воды перед обильным приемом пищи поможет вам не съесть больше, чем нужно.
Картинка №4
Обратите внимание на то как, где и сколько вы спите. Хронический недосып, проблемы с засыпанием, тревожные сны - это удар по нервной системе! Отсюда начинаются эмоциональные расстройства, депрессия и многие психосоматические заболевания. Сначала позаботьтесь о месте, где вы спите - качественный матрас, хорошая подушка.
Затем отследите с какими мыслями вы засыпаете, отсеивайте все тревожные и создавайте мягкий фон расслабления (сложно, но нужно!). Затем вы также можете обратиться к врачу для того, чтобы доктор порекомендовал вам препараты для улучшения качества сна. Как только вы начнете нормально высыпаться, организм начнет восстанавливаться!
Картинка №5
Ваше здоровье зависит от вашего спокойствия и эмоционального фона. Любые переживания и стресса наносят вред вашему организму, но что со всем этим делать? Обратите внимание на медитации. Используйте их для того, чтобы успокоиться и отделить негативные эмоции от позитивных, в том числе вредные привычные установки.
Также заведите дневник своих эмоций, это поможет отслеживать положительное влияние регулярных медитаций. Сами медитации берите с ютуба, их там великое множество, вам просто нужно выбрать те, которые подходят вам. Кстати, медитации помогут вам улучшить процесс засыпания и повысят устойчивость к стрессу!
Картинка №6
Секрет вашего здоровья в умении отпускать момент и убирать супер-контроль из своей жизни. Повышенная тревожность - это повышенная реактивность и состояние постоянного напряжения в организме. Развивайте свою духовность, обратите внимание на то, как вы планируете день и чего ожидаете.
Также уделите внимание своему телу, запишитесь на массаж или на йогу - напряжение переходит в спазм, спазм превращается в боль. Занимайтесь растяжкой тела и сознания, чтобы расширять свое пространство и восстанавливать ресурсы организма.