Сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте среди всех причин смертей. Многие не задумываются о том, что даже незначительное повышение давления уже является опасным симптомом и нужно срочно обратиться к кардиологу.
В этой статье вы узнаете о 10 лучших продуктах, которые помогут избежать гипертонии. Плохая экологическая обстановка, повышенный ритм жизни, стрессы, перегрузки, неправильное питание и образ жизни ослабляют наш организм. Высокий уровень артериального давления это одна из первых реакций на негативные обстоятельства. Часто люди не предают критического значения показаниям тонометра, а это может быть первым признаком приближающегося инсульта или инфаркта. Важно понимать, что болезни сердечно-сосудистой системы гораздо проще предупредить, нежели заниматься их лечением всю оставшуюся жизнь. В статье собрана информацию о самых полезных продуктах понижающих давление, которые вы легко можете приобрести в ближайшем супермаркете.
Чеснок содержит серу, много фитонцидов и эфирных масел. В его соки большое количество активных компонентов, которые укрепляют артерии, улучшают циркуляцию крови за счёт её разжижения. Он входит в самый мощные народные средства по борьбе с атеросклерозом и гипертонией. Забыть о высоком давлении можно, если съедать два три зубчика в любом виде. Однако большие дозы будут вредны, поскольку могут спровоцировать аритмию.
Орехи богатые белком, микроэлементами и витаминами А, Е и ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и 6. Такой набор полезных веществ эффективно выводит из крови холестерин, повышает эластичность сосудистого эндотелия и укрепляет миокарда, поэтому давление остается в норме. Самые полезные из них — это Грецкий и миндальные орехи.
Виноград богат витаминами, органическими кислотами, сахарами и минералами. Его успешно используют для очистки сосудов от холестериновых отложений. Виноградный сок, из темных сортов, улучшает показания крови и укрепляет сосуды. А знали ли вы, что небольшой бокал вина расширяет сосуды, чем помогает понизить давление и снять головную боль.
Семена подсолнуха. В них очень много растительного масла в котором есть токоферол, белок фолиевая кислота и клетчатка. Названые вещества нормализуют артериальное давление, оказывают профилактическое воздействие против различных сердечно-сосудистых заболеваний. Не рекомендуется солить семечки потому, что соль является вредной для организма. Из-за их высокой калорийности они вредны людям имеющих проблемы с лишним весом.
Бананы богаты углеводами и витаминами группы Б, калием и магнием — это полезно для нормализации работы центральной нервной системы, иннервации сердца и кровеносных сосудов, в поддержании водно-солевого баланса, минералы поддерживают работу миокарда. Эти качества банана помогают поддерживать артериальное давление в норме.
Кисломолочные продукты самые полезные для сердечно-сосудистой системы. Постный творог, кефир и йогурт с низким содержанием жира. В них содержится много кальция, белка, витамины А и Е, а также органические кислоты, которые благотворно сказываются не только на кровяном давлении, но и на здоровье в целом.
Зелень. Петрушка, укроп и шпинат настоящая кладезь микроэлементов и витаминов. Органических кислот и эфирных масел. Этот комплекс полезных веществ помогает уменьшить уровень холестерина и привезти кровяное давление в порядок. Употреблять их желательно без термической обработки. В холодное время года зелень выращивается в теплицах и может содержать нитраты, поэтому покупайте у надёжных продавцов.
Яблоки очищают кровь. Они способствуют уменьшению концентрации липопротеинов низкой плотности в организме, что мешает формировать бляшки. Плоды богаты фитонутриентами, которые помогают укрепить сердце. Если съедать ежедневно по одному два яблока, то вероятность развития гипертонии будет очень низкой.
Арбузные семечки. Народная медицина рекомендует употреблять их в качестве гипотензивного средства. Для этого нужно измельчить две столовые ложки семян в стакане теплой воды и оставить смесь на несколько часов. Полезные вещества растворяться, потом жидкость процедить через несколько слоев марли. Полученный настой пить равными порциями в течение суток.
Горький чёрный шоколад содержит не менее 65% какао, оно полезно для сосудов и сердца. Также можно пить какао с обезжиренным молоком. Чем меньше вы будете употреблять липидов животного происхождения, тем ниже риск образования бляшек. Какао содержит набор микроэлементов полезных для миокарда и мышечной системы, кровеносных сосудов. Поможет нормализовать кровяное давление. Поделитесь статьёй с друзьями и близкими, чтобы они знали какие продукты полезны для сердца и сосудов.