Я перепробовала тысячи разных диет, велась на призывы минус 10 кг за 10 дней. Был эффект? О да. Но я срывалась, хотя глядя на постройневшее тело, клялась на голодной крови – никогда не буду жрать! Я расскажу о способе, который помог мне убрать не только лишние килограммы, но и сантиметры.
Почему мы срываемся?
Один диетолог вместо ответа на такой простой вопрос, усмехнувшись, ушел философствовать:
- а почему люди уходят в запой?
Тогда я ушла к психотерапевту, а он, со вздохом уставшего шахтера, только что отрубившего забой, не по-шахтерски стал объяснять, как что-то там задействуется в коре и подкорке, эндорфины воюют с норадреналином, кто-то там кого-то захватил... А от исхода их битвы, где приз пирожное-мороженое, я его то ли съем сама, то ли отдам врагу.
То ли сладостями необходимо простимулировать его изголодавшиеся эндорфины, то ли чем покрепче. И я оставила пакетик со стандартным коньячно-шоколадным набором, понимающе кивнула его печальке, и пошла искать самостоятельно причины своей.
Скажу сразу, от моей печальки волшебной таблетки не существует. Волшебной диеты тоже. За волшебством не ко мне, за волшебством к продавцам воздуха счастья. Начнем, я предлагаю на одну! или, если понравится, то на 2 недели исключить большинство углеводов.
Когда я так худела в первый раз, то черный хлебушек по ломтику пару раз позволяла. Если вы уверены в производителе и качестве хлеба, то, пожалуйста. А вообще, наверное, Александр Мясников прав, хлеб, который сейчас нам предлагают – лучше будет исключить. Важно – это на ваше усмотрение, тяжело без хлеба, не насилуйте себя.
Этот образ питания доставил мне удовольствие и принес энергию, которую неправильная еда у нас ворует. Главное – не через себя, а с радостью.
Первое – ответьте на вопрос зачем?
А вот быть здоровым и привлекательным человеком, ну можно назло всем врагам, главное – на радость себе.
Нам не надо слова "надо", будем делать, что хотим
Надо – очень плохая цель. Я хочу быть привлекательной, и поэтому на пару недель исключаю те продукты, от которых мешки под глазами, застой желчи, серый цвет лица... Разницу видите? Не нады похудеть, а хочу стать… Мне мешает отдышка, а так хочется встать на коньки, поэтому я хочу сбросить 10 кг.
Одну-две недели я исключила даже горький шоколад, но в чай, кофе смело добавляла меда. Да, там тоже калорийность не низкая, но мед на мой опыт очень поддерживает организм в период ограничений.
Кстати, это нечисто женская диета, это здоровое питание, и мужчины могут смело к нам присоединиться.
Категорично под запрет: Мне не нужны:
- Вся выпечка;
- Сладости;
- Алкоголь;
- Колбасы, копчености;
- Майонезы, кетчупы (по томатным соусам будет поблажка позднее), маринады, солености, консервы;
- Картошка, макарошки.
Переизботок всего вышеперечисленного(макарошки с картошкой не берем в рассчет) могут спровоцировать приступ острого панкреатита.
Можно и нужно Я хочу:
- Овощи, зелень;
- Фрукты(я ела любые, банан – не на ночь);
- Птицу (желательно грудокрылы, но не фанатейте);
- Мясо нежирное – телятина, кролик;
- Морепродукты;
- Рыбу;
- Зелень;
- Масла растительные;
- Творог, сыр;
- Яйца.
Вот из полезных простых продуктов и составляйте свой рацион
К примеру, завтрак:
- Чашечка кофе или чая с медом, кусочек сыра;
- Потом перекусите бананом.
Обед
Бульон с отварным мясом, яйцом. Ваш желудок уже полон? Мало – настрогайте огурца и полейте оливковым маслом. Многие диетологи советуют масло убирать, поверьте, не стоит – сокровищница витаминов и микроэлементов, да не от масел растительных нас разносит, да так, не то что в джинсы любимые, в зеркала не влезаем.
Не типа платье село, а зеркало скривилось. Я тоже когда-то скривилась от своего отражения в примерочной, прямо королевство кривых толстух зеркал в торговом центре.
Полдник можно:
Ряженка, кефир или подобное – натуральное без подсластителей и фруктовых добавок, можно любой фрукт, можно салатик из огурчика с зеленью.
Вечер:
- Овощной салат, заправленный маслом растительным (не залитый, а заправленный);
- Кусочек отварной (запеченной) рыбки, курочки, мяска. Вы будете сытые, и, может, впервые почувствуете легкость. Сначала легкость в теле, потом прояснение в голове начинается. С таким питанием, постепенно меняется ваше мировоззрение. Вы начинаете не разумом, а организмом понимать, что жирное, копченое – плохо, и не так уж вкусно.
Вообще, вы можете регулировать приемы пищи, и миксовать по-своему. Помните, 2 яйца в день, сыр или творог 100г (сыра чуть меньше, творога – побольше). В творог хорошо идет банан, сладкий вкус придает, и сочетание хорошее. Банан уже был сегодня? Тогда пару фиников не повредят. Мясо, рыбы - не более 200г в день. Я ела меньше. Крупному мужчине может чуть больше, но лучше порцию сырых овощей увеличить. Очень хороша квашеная капуста, и в запрвыке не нуждается.
Вы можете пообедать бульоном с двумя яйцами, а на полдник завернуть в салатный лист запеченное мясо или рыбу. Мы пока отказались даже от сложных углеводов – каш, но ненадолго. Одну, две недели, потом будем вводить каши в первую половину дня. Об этом позже поговорим. Да, перед сном можно травяной напиток, мяту, ромашку…с медом. Нужно!
Поверьте, легкость и энергия будет вам наградой, подписывайтесь на мой канал, и продолжим разговор о здоровье.