Многие любители тренировок с железом России 90-х желали стать не столько стройными атлетами с рельефными мышцами, сколько большими и сильными. Всем известно, что для того, чтобы увеличить общую массу тела, нужно не только тренироваться, но и хорошо питаться. Об этом любители тренировок с железом 90--х, которые были нацелены на результат, уже знали.
В те времена атлеты особо не заморачивались над формой тела. Большую часть посетителей тренажёрных залов, особенно тех, кто не так давно приступили к силовым тренировкам, интересовали размеры тела, собственный вес и сила. Для этого они уделяли большое значение своему питанию. Питались качки 90-х довольно просто, и при этом некоторые довольно быстро достигали желаемого результата.
Ели много и часто
Над диетой особо не задумывались. Атлеты того времени ели не только часто, но и много. Приёмов пищи у большинства любителей силовых тренировок было не менее четырёх в день. Делали упор на продукты с высоким содержанием белка (как правило, это мясо, творог и куриные яйца). Из углеводной пищи была популярна каша "Геркулес" и варёный рис.
Употребляли самодельные жидкие белковые смеси
В начале и середине 90-х, когда порошковый протеин считался экзотикой, многие атлеты употребляли в промежутках между приёмами пищи, а также после тренировки жидкие смеси с высоким содержанием белка, которые изобретали сами. Продуктами, которые содержали данные смеси, были молоко, сырые яйца, творог, молочный и яичный порошки. Рецепты таких напитков из указанных компонентов были разные. Их мешали миксером, стараясь довести до однородного состояния.
Принимали дешёвый соевый протеин, либо детское питание
Ближе к середине 90-х в некоторых городах стал появляться не совсем приятный на вкус соевый протеин. Тот, кто имел возможность его купить, употреблял его как дополнительный источник белка. У кого же не было такой возможности, принимал детские молочные смеси, такие как "Энпит белковый", "Малыш", и некоторые другие.
Несмотря на простоту питания в 90-е годы, немало атлетов, которые имели огромное желание получить результат, при грамотных тренировках, добивались его. Некоторые из них даже смогли выйти на соревновательный помост. А кто-то стал весьма успешным бодибилдером.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как выглядят женщины-бодибилдеры после ухода из бодибилдинга
Как накачать дельты за 15 минут? Это возможно
Необычные упражнения для бицепса на блоках
Как накачать грудь жимом штанги лежа