Сидела-сидела на диете, и как-то не особо и похудела… Или похудела, а после набрала больше, чем было ДО.
Знакомо?
Мне — очень. У меня довольно богатый опыт по сбросу веса, более того — сейчас у меня диеты — работают. И я разобралась, почему не работали раньше.
Итак, основные причины, найденные на собственном опыте:
1. Когда мы «садимся на диету», в первую очередь мы создаём себе ограничение («то нельзя», «сё нельзя»), и мозг сразу включает «режим выживания» - ведь завтра еды может и не быть!
Так-с, надо запастись впрок — активируется аппетит, и включить энергосбережение — вес встаёт или и вовсе начинает расти.
Это всё базовые, «инстинктивные» вещи. Когда-то они помогали нам выжить. А сейчас во многом мешают.
Что же делать?
«Обмануть» мозг!
Во-первых, дать ему понять, что голода нет и не будет. Вот он - наш любимый холодильник с кучей еды, денежка на карте докупить нужное, и готовый рацион на пару-тройку дней диеты. Если мозг сомневается, всегда можно устроить ему экскурсию к холодильнику :))
А во-вторых, снизить «важность» и критичность похудения и этой конкретной диеты в своей жизни. Понять и принять, что если не получится — ну не страшно. Попробуем ещё или что-то другое. И вообще, живу же я как-то с лишним весом, и ничего — не померла пока.
2. Отсюда вытекает вторая причина — так называемая «боязнь ошибки». Порою кажется, что если вот здесь и сейчас не сможешь похудеть/соблюсти режим питания (к другим сферам тоже, кстати, относится — например, не сдам отчёт или накосячу в нём — ужаскошмар, жизнь закончена) — то случится что-то страшное. Мозг отдаст команду - «ты ничтожество» и включит режим самопоедания.
Стопэ! Понимаем и принимаем тот факт, что ещё никто не умер от несданного отчёта или сорванной диеты. А всё остальное поправимо. Надо позволить себе заранее и ошибку, и неудачу — и тогда процесс пойдёт гораздо лучше! Поскольку над совестью не будет висеть «дамоклов меч» страха ошибиться или не сделать.
3. К сожалению, бывает так, что тело не худеет не потому, что «кто-то слишком много ест», а потому, что в организме произошёл какой-то сбой. И тут грамотное и своевременное обследование и лечение поможет не только избавиться от ненавистных килограммов, но и сохранить здоровье. А это очень и очень важно — правда, зачастую начинаешь об этом задумываться уже тогда, когда «поздно пить Боржоми». Так что не жалеем немного времени и денег на себя, любимую. Порой общий анализ крови/мочи и визит к эндокринологу могут полностью поменять и жизнь, и фигуру!
Есть, естественно, и другие причины, почему диеты не помогают. Я их буду рассматривать в других статьях.
Подпишись на канал, чтобы не пропустить! А также ставь лайк — мне очень важно знать, что я делюсь полезными знаниями! Спасибо, что дочитали статью до конца :)