Я-высказывание — это эффективный приём в общении , в котором человек говорит о своих чувствах, эмоциях, при этом не обижая /унижая другого.Техника способна смягчить эмоциональное напряжение и предупредить возникновение конфликтных ситуаций.
Суть ее в том , что мы не говорим при любой ссоре "ты то , ты это, ты такой/такая, а я вот хороший/хорошая".В технике мы всегда говорим о СЕБЕ, и только.Она помогает удерживать свою позицию, не прогибаться под другого , кем бы он вам не был , и при это не превращает человека в оппонента.
Зачастую в ссорах, конфликтах, мы становимся во враждебную позицию , чтобы любыми способами доказать как я прав , и как глуп другой человек .
Но самое главное важно помнить , ЧТО в таких ситуациях МЫ против конфликта , а не против ДРУГ ДРУГА.
Итак , структура:
- Событие
- Ваша реакция
- Желаемый результат/исход
Пример:
- Когда я слышу от тебя , что тебе не нравится как я готовлю ...
- То я чувствую внутри боль, обиду. беспомощность ...
- Я бы хотела , чтобы мы вместе подумали как можно исправить эту ситуацию и чтобы ты был внимательнее ко мне и моих чувствам.
Когда я начала использовать эту технику с мужем , наши отношения просто расцвели как после первого свидания, поэтому решила поделиться и с вами!!