Закончились длинные новогодние выходные. У всех была возможность попрактиковать разные виды медитации в расслабленном режиме, освоить новые аспекты, углубить свою практику.
А я хочу поднять интересную тему проявления себя во внешнем мире.
Заниматься медитацией люди начинают не просто так. Обычно, это желание избавиться от каких-то проблем, гармонизировать свою жизнь, снять стресс. А бывает, что глубокие духовные поиски приводят к попыткам медитации, потребности познания себя.
В любом случае, медитация – это инструмент. Как любой инструмент, она имеет широту своего действия. Медитация – это обучение своего внимания фокусировке (отдельно можно поговорить о том, куда и на что внутри нас можно направлять сфокусированное внимание).
Но, для продвижения в практике, одной медитации недостаточно. Необходимо применять и другие техники повышения осознанности. Например, одной из самых эффективных и естественных техник является самонаблюдение - постоянное наблюдение за самим собой и своими реакциями на внешние и внутренние события.
Например, накричал начальник – наблюдаем злость/страх/обиду. Балуются дети – наблюдаем раздражение/досаду/радость.
Можно сказать, что самонаблюдение – это медитация на своих эмоциях и проявлениях в моменте. Постепенно, с развитием навыка, мы сможем изменять собственные реакции на события в минуту происходящего, из негативных состояний выходить в ровное расположение духа.
Вы применяете методы самонаблюдения?
С какими трудностями столкнулись?
Какие лайфхаки открыли для себя?