Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Давно я не напоминала, что о том, что дефицит калорий должен быть небольшой. Всего лишь 15-20% от вашей нормы, которую легко подсчитать в интернете много счетчиков по специальным формулам, надо только указать ваши параметры).
Не надо брать, например, мои 1300 и так же питаться, а тем более не надо занижать себе калораж менее 1200! Это опасно для вашего здоровья!
Кроме вас и вашей семьи о вашем здоровье не позаботиться никто, тем более фитнес тренер, который посоветовал тяжелые тренировки и питание на 600 ккал в день (это я к примеру).
Ваша норма и минус 15-20 % и вот вы уже неторопясь медленно, вкусно и сытно худеете без вреда для здоровья. Теря килограммы, пересчитывает е норму и соответственно дефицит.
А мое меню сегодня таково.
Завтрак сегодня у меня - это творожно-яблочные оладьи (210 г) с 15 г сметанки 10 %. Вкусно, сытно и всего 370 ккал.
И конечно же, за завтраком мой любимый зеленый чай с жасмином. А каких то года два назад, я даже смотреть не могла на зеленый чай, мне он казался противным и не вкусным. А сейчас без него вообще не могу себе день представить.
В воскресенье обещала себе клятвенно, что в понедельник выделю время на себя, раз проработала почти все воскресенье Но не тут то было.
До обеда точно проведу за компьютером.
За работой и перекус прошел. Уже давно, одна из подписчиц - Валентина, рассказывала, что делает себе рыбный паштет сама и получается он не хуже чем в магазине.
И вот так все сложилось, что сегодня у меня были все ингредиенты на подобный паштет. И получился у меня вкуснейший перекус - это цельнозерновой хлеб (менее 40 г) и паштет из тунца и творога (40 г).
Перекус получился на 180 ккал.
К обеду ближе я поняла, что у меня нет ничего на обед, а самое главное - нет никаких идей, что приготовить?
Еще с утра на автомате я достала куриную грудку размораживаться и вот стою смотрю на нее - и в голове пусто, никаких идей.
У вас так бывает?
Единственное, что пришло мне на ум, когда уже прям очень хотелось есть - сварить вареники с сулугуни, которые ждали своего часа в морозилке. Так и сделала. А грудку придумаю позже как приготовить.
150 г ПП вареников с сулугуни и 20 г 10% сметаны и получился у меня обед на 400 ккал.
Обещание, данное самой себе я не сдержала и опять проработала почти весь день за компьютером.
Только сбегала в магазин, да в нашу управляющую компанию по делам, чуть подышала воздухом.
Ужин для все семьи сегодня, в том числе и меня - это гречка и тушеная куриная печень с овощами.
100 г гречки и 150 г куриной печени вышло на 320 ккал.
Всего за день получилось 1270 ккал.
Многие пренебрегают водой и делают это зря (конечно, если нет каких-то медицинских показаний к этому).
Налаженный питьевой режим - это прямой путь к избавлению от отеков ( как ни странно для многих это звучит), уменьшению целлюлита, налаживанию пищеварения. Вода - это наше всё!
Отеки - по большей части из-за того, что организм испытывает дефицит воды и пытается всеми силами ее запасать. И как только он почувствует, что дефицита воды нет - он избавиться от своих запасов, отеки уйдут. Я проверила на себе, как и многие девочки, которые с удивлением обнаружили, что с водой уходят отеки и похудение идет легче.
Напоминалочка.
Сегодня в напоминалочке еще раз хочу показать видео рецепт цельнозернового хлеба. Почему-то есть те, у кого он не получается. Допускаю, что некоторые от цельнозернового хлеба ждут тех же ощущений, что и от дрожжевого и ошибаются в своих ожиданиях.
Надеюсь видео рецепт поможет разобраться, что вы делете не так.
Рецепт творожно-яблочных оладий вы найдете здесь.
Сытный, вкусный ПП хачапури заказывали? Рецепт тут.
А вот еще один рецептик рыбного паштета - с авокадо и тунцом - это нечто!
ПП ачма - тут.
Не любите как и я каши? Предлагаю попробовать овсяно-банановый кекс.
Рецепт куриной грудки в сливочном соусе, к которой станет замечательным дополнением любой гарнир.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
