Но, скорее всего, это случится именно ночью...
У моей ночи странное меню...
Ночные панические атаки? Это как?
Основное отличие панических атак, проявляющихся ночью, от тех же, но в дневное время, - в том, что ночью все спят и всем снятся сны. И вот, в самый пик сновидения, начинается это жуткое состояние.
Это происходит внезапно и человек просто не успевает встретить её должным образом, нет времени предвидеть и подготовиться.
Часто панические атаки происходят в момент засыпания. Ощущается это, как падение или удар током. А также в виде резкого вздрагивания. Этот тип атаки называется гипнологическая судорога.
Больше всего это случается, когда человек заснул в неудобном положении или сильно устал за прошедший день.
Вам важно понимать, что такие судороги не несут никакого вреда. Поэтому все эти ощущения нужно принимать как должное и не бояться. Вы вообще, можете этого не почувствовать...
Но, если вы просыпаетесь в поту, с повышенным сердцебиением, с чувством страха или ещё с какими-либо симптомами панической атаки, то встаньте с постели, походите...
Выпейте стакан воды медленными глотками, почувствуйте, как вода освежающе действует на вас.
Ещё помогает душ для кистей рук, лучше контрастный. Можно засучить рукава по локоть, и поливать руки попеременно то горячей, то холодной водой.
Важно: правильное дыхание. Медленное, глубокое.
На раз - вдох
На раз - два - три - выдох.
То есть, вдох короче, чем выдох.
Спокойно, глубоко...
Каждый раз, когда вам удается справиться с атакой, вы проходите важный этап в борьбе с этой напастью. Вы начинаете понимать, что ничего страшного не случится, все эти ощущения - это иллюзии, которые вы сами себе сотворили.
Какой смысл панических атак?
Смысл общей тревоги - это осознание чего-то неправильного в жизни, какого-то несоответствия между желаемым и действительным.
Панические атаки помогают человеку закалять характер и познать самого себя.
Какой смысл их преодолеть?
НАСЛАЖДЕНИЕ ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНЬЮ, САМОРАЗВИТИЕ И ДОСТИЖЕНИЕ УСПЕХА В РАЗНЫХ СФЕРАХ ЖИЗНИ
ТАК ЧТО, НЕ ЗАВИСИМО ОТ ТОГО, НОЧЬЮ ПРОИСХОДИТ ПРИСТУП ИЛИ ДНЕМ, ЕГО НАДО ПРЕОДОЛЕВАТЬ!!!
ПОДЕЛИТЕСЬ В КОММЕНТАРИЯХ, СЛУЧАЮТСЯ ЛИ У ВАС ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ ПО НОЧАМ И КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ...
СТАВЬТЕ 👍 И ПОДПИТЫВАЙТЕСЬ!