Ну вот и вторая часть наших расчетов.
В прошлой части мы считали необходимое количество калорий. Сейчас разберем что представляют из себя эти калории. Если вам нравится канал - лайк за старания :) Спасибо!
Продолжим рассматривать на моем примере расчетов. Получилось 1892 калл - норма моего организма. Для того, что бы питание было в пользу и во благо надо его "балансировать", что бы все шло, как надо. В прошлой статье я писала соотношение БЖУ. Если кто не помнит (30/20/50).
Пример:
Моя норма потребления БЖУ:
- Белки - 567 калл/4 = 141,7 гр
- Жиры - 378 калл/9 = 42 гр
- Углеводы - 946 калл/4 = 236,5 гр
Это мое правильное и сбалансированное питание. Для того, что бы следить за своей фигурой и организмом в целом, эти цифры надо знать и желательно хоть чуть-чуть их придерживаться. Конечно, людям с великой силой воли не тяжело будет их даже соблюдать.
Исходя из этих чисел, буду составлять и писать вам рецепты, меню, рацион и выборочно какие-либо физические нагрузки.
Пишите комментарии, из комментариев и лайков буду выбирать раз в неделю человека и делать разбор по БЖУ и питанию в целом.