На такие примеры полезно оглядываться, когда вам кажется, что у вас нет никаких сил, мотивации и дисциплины, чтобы измениться.
Возможно, они вынудят вас пересмотреть отношение к тому, что вы делаете со своим здоровьем и как это может отразиться на вас в долгосрочной перспективе.
Кто такой доктор Джеффри Лайф
Доктор Джеффри Лайф прославился тем, что, решив заняться своим здоровьем, из пенсионера превратился в бодибилдера в возрасте 60 лет.
К 59 годам Джеффри чувствовал себя совершенно больным, уставшим от жизни стариком. У него был лишний вес, суставы и мышцы болели, он не мог подняться по лестнице без тяжелой одышки, было тяжело подобрать одежду, а пуговицы рубашки трещали на огромном животе.
Уровень холестерина был опасно повышен, и Джеффри был на пути к приобретению диабета 2-го типа.
К списку несчастий прилагались низкая самооценка и эректильная дисфункция. Однажды доктор Лайф внимательно посмотрел на себя в зеркало и решил, что если он не возьмется за свое здоровье сейчас, то никакого потом просто не будет.
У доктора Лайфа не было никакого спортивного прошлого. Когда-то в юности он занимался плаванием, но занятость врача вытеснила на обочину все остальное, в том числе и здоровое питание.
Все чаще Джеффри питался фастфудом, готовой пищей и полуфабрикатами. Да и вообще толком не обращал внимание на то, что ел.
Жизнь меняется
Для начала доктор взялся за диету, урезал жиры, добавил белка и убрал быстрые углеводы. И отправился в тренажерный зал. Потому что хотел не просто снизить жир, но и наработать или хотя бы сохранить мышечную массу.
Регулярные тренировки и диета дали достаточно быстрые результаты: жир просто таял на Джеффри. "Я был удивлен тому, как быстро меняюсь" - говорит доктор Лайф. За 3 месяца доктор похудел на 25 кг, исчезли живот и одышка, угроза диабета отступила.
Также доктор включил в свою диету пищевые добавки и начал принимать мультивитамины, омега-3 жирные кислоты, креатин и протеин.
И сейчас Джеффри активно продвигает необходимость именно силовых тренировок и употребления достаточного количества белка, потому что это единственный реально работающий метод борьбы с саркопенией - возрастным дегенеративным снижением мышечной массы, которая обычно приводит к слабости и хрупкости костей, связок и сухожилий.
Возраст берет свое: волшебные "витамины"
Однако в возрасте 64 лет Джеффри уперся в плато, и чтобы он ни делал, как бы тяжело ни тренировался, возрастное снижение тестостерона вызвало снижение мышечной массы и накопление жира.
Доктор подумал, что он действительно стареет и с этим ничего уже не поделаешь. Но после посещения одной медицинской конференции, посвященной спорту, диете и влиянию гормонов на здоровье, решил заняться своими гормонами.
Джеффри выяснил, что у него крайне низкий уровень тестостерона и гормона рост. Тогда он стал принимать гормональные препараты, которые в сочетании с тренировками и диетой превратили его в настоящего бодибилдера.
Несмотря на то, что заигрывания с приемом гормональных препаратов - штука опасна и связана со множеством побочных эффектов, вплоть до получения рака, Джеффри продолжает гнуть свою линию и утверждает, что это помогло вернуть ему молодость и создать потрясающую форму.
Джеффри сегодня
Сегодня Джеффри 72 года, уровень его мышечной массы такой же, как у мужчины вдвое его моложе, и он всем своим видом демонстрирует, что выбранный 13 лет назад путь, по крайней мере для него, был верным.
Доктор Лайф всецело посвятил себя пропаганде здорового образа жизни, его книга "The Life Plan" стала бестселлером, а также он консультирует людей, которые, как и он, решили бросить вызов старости и хотят оставаться в хорошей форме.
Дисклеймер. Никогда не относитесь безответственно к своему здоровью: любые гормональные препараты принимайте только по назначению врача.
А вы как считаете: нужно спокойно принимать естественные проявления старости или стоит любой ценой с ними бороться?
Чтобы не пропускать новые интересные статьи о тренировках и питании, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
