Привет интернет!
Если вы толко начинаете читать мой блог, то меня зовут Евгений, мне 34, вес 117.
Год начался и закончились все праздники!А это значит, что все-все салаты доедены и нет больше соблазнов в холодильнике:)
Так как я живу с женой и детьми, которым диете до лампочки и я принял решение , что моя трансформация коснется их минимально! Это значит что покупать продукты и готовить я буду сам!
Так как я не сильный кулинар, как и большенство мужчин, то мои блюда будут просты и не замороченные с минимум изысков. На многих форумах толстяков, есть куча советов, как готовить минимум или не готовить вовсе:) Покупать мультиварку или заказывать себе готовые комплексы за 35000 в мес я не буду, так как я семьянин и моя ЗП не собо не позволяет это делать(но в будущем нужно будет попробовать все методы для чистоты эксперимента)
РАЦИОН :
- Утром каша(любая) на молоке, так как на воде вообще дрисня получается, ее не то что есть не хочется, на нее смотреть страшно😵
- Обед гречка и курица(или индейка) - тут просто, курица или мелко режу и обжариваю чуть-чуть или варка целая на 15-20мин, гречку заливаю теплой водой с размешанной в ней приправой для гречи и оставляю на ночь(супер ленивый рецепт)
- Перекусы (яблоки, банан, кефир, 2 вареных яйца )- орехи и сухофрукты пока убираю из рациона
- Питье- буду пить только зеленый чай, пить 1,5-2 литра воды, кофе-шмофе и вякую ересь убираю из рациона(смузи и коктели буду делать на второй недели, так как пока не понимаю, что можно делать на диете)
В еде самое сложное, не готовка с собой, а не заменят перекусы чайпитием с вкусняшками и не срываться вечером, так как могу по себе скажу, что жрать хочется вечером, это просто капец как сильно😱
Тут решения 2:
-рано ложиться спать(так как организм начинает восстанавливаться с 10 вечера)
-держать отваренные яйца, капусту или огурцы в свободном доступе
С едой разобрались на первую неделю, потом буду корректировать, так как нужно посмотреть как все пройдет:)
ТРЕНИРОВКИ:
Как я и говорил, бабла на зал и тренера у меня нет и по этому я решил сделать свой телефон своим основным тренером. Накачал кучу программ и напоминалок для худеющих жиробасов, буду тестировать и когда я определюсь с основным списком программ, я обязательно с вами поделюсь своим опытом и отзывами. В кратце, это напоминалка о питье воды, дневник веса, рецепты для худеющих(так как на одной гречке крыша отъедет, а многие ее вообще с курицей на дух не переваривают )самые интересные будут опублекованы тут, программы для тренировок дома с своим весом(пока не сброшу 5-10 кг бегать не буду, что бы не убить колени - про колени расскажу позже в постах)