Вредные привычки всегда являются помехой на пути к успеху в жизни. Кроме этого, они несут вред для здоровья и затрагивают много сил и энергии.
Некоторые привычки формируются еще в детстве, а вот причиной других становится скука, личные желания и стресс. Вредные привычки часто являются реакцией организма на то или иное событие. Привыкают к вредному достаточно быстро, а вот избавится от них — не так просто.
5 опасных вредных привычек
Кроме типичных вредных привычек, таких как употребление алкоголя или курение, последствия которых и так всем известны, существуют еще опаснее. Многим эти привычки кажутся незначительными, но на самом деле вреда от них не меньше:
- Переедание. Чрезмерное увлечение сладким и фастфудом уже давно приравнивается по вредности к сигаретам и алкоголю. Переедание – это действительно привычка. И чаще всего это происходит совсем незаметно: кофе с сиропом за рулем, попкорн в кинотеатре, быстро приготовленный ужин в целях экономии времени. Все это может грозить не только лишними килограммами, но и диабетом, высоким холестерином и проблемами с сердцем.
- Проведение большого количества времени перед телевизором или компьютером. Пассивный образ жизни стал вредной привычкой 21 века. В совокупности с частыми перееданиями она повлечет за собой ожирение, сердечные заболевания и много других болезней.
- Обезвоживание. Нехватка простой воды в дневном рационе — это плохая привычка для многих людей. Кто-то предпочитает другие напитки воде, кто-то пьёт только газировку. Но именно вода утоляет жажду и необходима нашему организму для жизненно важных процессов. Для того, чтобы быть здоровым нужно.
- Неправильное питание и тренировки. Многие ошибочно выработали привычку питаться не по правилам до и после тренировок. Если вы занимаетесь спортом, то организму обязательно нужен белок. Это способствует не только похудению, но и росту мышц, что очень важно, если вы хотите подтянутое тело. Конечно же, и с бургером после тренировки будут первые результаты. Но эффект от них будет недолгим, а мотивация заниматься спортом будет постепенно исчезать.
- Привычка грызть ногти. Это вредное занятие не только наносит вред ногтевой пластине, и значительно замедляет ее рост. Кроме этого травмируются зубы и даже нарушается микрофлора кишечника.
Как избавиться от вредных привычек?
Избавиться от вредных привычек могут простые советы. Но стоит отметить, что ключевым фактором в это деле является ваше желание и мотивация. Не важно, какая привычка у вас — все методы работают:
- Найдите хорошую замену для своей вредной привычки. Человек не вырабатывает привычки просто так, а действует автоматически по определенным ситуациям. И чаще всего, одна привычка приходит на смену другой. Как, например, при попытках бросить курить начинаются переедания. Если у вас есть привычка переедать за просмотром фильмов, то замените калорийные чипсы и попкорн на не менее хрустящие фрукты и овощи. А тем, кто бросает курить, стоит обязательно рассмотреть комплекс дыхательных упражнений для само успокоения в стрессовых ситуациях.
- Придумайте для себя поощрение. Необходимо периодически награждать себя за проделанную работу. Стоит отметить, что наградой не должна быть привычка, от которой вы пытаетесь избавиться. Это может быть все, что вам нравится и пойдет на пользу вашему здоровью: новое платье , поход в ресторан или поездка в другой город.
- Исключите все факторы ваших вредных привычек. Чем больше вы будете оказываться в ситуациях, провоцирующих вредные привычки, тем труднее от них будет отказаться. Тут все просто: если вы первым делом включаете телевизор, когда приходите домой, то уберите пульт в другую комнату. Казалось бы такая мелочь, но она поможет вам сократить время просмотра, которое можно будет потратить на что-то полезное.
- Найдите себе товарища. Отказываться от вредных привычек в паре с кем-то намного легче, чем одному. Таким образом, вы будете чувствовать ответственность за свои обещания и мотивацию их выполнять. Найти напарника обычно можно в тематических группах, где часто проводятся разные марафоны.
- Отслеживайте свои результаты. Необходимо пристально следить за работой по избавлению над своими вредными привычками. Это может быть обычный блокнот, красиво оформленный распорядок дня или приложение в телефоне. Отчёт поможет вам определить из-за чего случаются срывы и что можно сделать, чтобы их избежать.
Введение новых привычек в распорядок дня
Не только избавление от вредных привычек вызывает трудности. Включить новые привычки в свой распорядок дня тоже не так легко. Главным препятствием становится лень, а также нехватка свободного времени. Но с этими факторами нужно бороться и находить хотя бы полчаса в день для работы над собой.
Один из самых простых способов — вести ежедневник. Отчет поможет контролировать выполнение пунктов и факторы, влияющие на их невыполнение. Список может быть любой: от часа английского в день до контроля выпитой воды.
Другой вариант привыкания к новому распорядку — правило 21 дня. Считается, что если человек систематически чем-то занят на протяжении 21 дня, то это входит в его привычку. Именно столько времени требуется организму привыкнуть к новому режиму. В сети часто проводятся и тематические марафоны, где участники пытаются избавиться от своих вредных привычек и приобрести новые.
Идеальным вариантом станет избавление от вредных привычек всей семьей. Вы заключаете некий спор со своими родными, проиграть который достаточно трудно из-за постоянного контроля со стороны.
Путь к здоровой жизни — это постоянная работа над собой. Избавляясь от вредных привычек, человек развивается и получает ценный опыт. Поэтому стоит посмотреть на свою жизнь и найти свои вредные привычки, которые вам мешают.
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!