Я такой интересный фильм смотрел на прошлой неделе! Там главного героя зовут.... не помню, и он там в конце такую фразу произносит... но я забыл какую.
Конечно, это утрированный пример. Но разве вы никогда не сталкивались с тем, что спустя некоторое время совершенно забываете содержание книг, фильмов, высказывания героев? Даже много и внимательно читая мы через пару месяцев не в состоянии вспомнить о том, что же было в этой книге, которая так захватила наше внимание совершенно недавно!
Почему так происходит?
В научном сообществе существует такое понятие, как кривая забывания.
Кривая забывания или кривая Эббингауза была получена вследствие экспериментального изучения памяти немецким психологом Германом Эббингаузом в 1885 году. В ходе опытов было установлено, что после первого безошибочного повторения серии таких слогов забывание идёт вначале очень быстро. Уже в течение первого часа забывается до 60 % всей полученной информации, через 10 часов после заучивания в памяти остаётся 35 % от изученного. Далее процесс забывания идёт медленно, и через 6 дней в памяти остаётся около 20 % от общего числа первоначально выученных слогов, столько же остаётся в памяти и через месяц.
Звучит не очень оптимистично. Но можно ли обмануть этот алгоритм?
Все дело в том, что в наш мозг встроен внутренний фильтр. То что мозг считает «мусором»: сведениями, которые нам не жизненно необходимы, он удаляет из памяти. Как дать понять мозгу, что то, что вы заучиваете — не мусор.
- Повторяйте! Готовьтесь к презентации, докладу минимум за 2 дня.
- Сразу после прочтения постарайтесь пересказать содержание материала.
- Подождите 20 минут, снова перечитайте и перескажите.
- Подождите 8 часов и снова повторите пройденный материал.
- Закрепите полученную информацию через сутки.
Конечно, если ваша память перегружена постоянной рекламой, ненужными сведениями, а мозг находится не в тонусе, запоминание будет даваться еще сложнее! Рекомендуем перед подготовкой пройти короткую 10-минутную тренировку.
Многие ученые связывают ухудшение памяти среднестатистического человека с развитием технологий. Мы покинули наши «чертоги разума», поскольку нам не нужно больше копаться в собственной памяти: есть Интернет, в котором можно за пару минут найти любую информацию.
У мозга просто нет необходимости запоминать: ведь мы можем найти все, что хотим.
Правда, отключая таким образом свою память, мы теряем и способность к обучению: без памяти невозможно усваивать и анализировать новую информацию.
Стараясь развить собственную память, можно прибегнуть к рекомендации ученых: чтобы помнить сюжет и детали сериала, стоит не смотреть его запоем, а выделять на серию один день в неделю. То же самое и с книгами: выделяйте на чтение ограниченный промежуток времени, но регулярно. Так содержание книги будет лучше усваиваться.
Мы попросили специалиста-нейропсихолога разъяснить, что же такое память и какие ее свойства существуют.
К основным процессам памяти относятся запоминание, сохранение, узнавание и воспроизведение. Запоминание направлено на получение впечатлений и закрепление их в памяти для последующего сохранения. В процессе которого происходит активная переработка, систематизация и обобщение материала, для овладения им. Узнавание и воспроизведение восстанавливают прежде воспринятую информацию. Разница между ними лишь в том, что узнавание происходит при повторном восприятии запоминаемого, а воспроизведение - в отсутствии запоминаемого объекта.
Исходя из данных процессов, выделяется ряд свойств: емкость (объем), скорость запоминания, длительность хранения, точность и скорость воспроизведения, и помехоустойчивость. Все эти свойства можно развить через специальные тренировки. Всего 10 минут в день способны улучшить память на 19% уже через 2-3 недели.
Попробуйте пройти входной тест, который определит ваши показатели памяти, внимания и мышления и бесплатно начать первую тренировку!
