Волшебство? Ничуть. Правильный настрой, регулярность выполнения того, о чем напишу, и я окончательно справлюсь с неприятным состоянием. Почему так уверена в этом? Потому что уже проходила.
Но стоило чуть расслабиться и пустить все на самотек, как неприятные моменты из прошлого (когда невроз цвел буйным цветом) вернулось. Конечно, не в той мере. Но тем не менее.
Во сколько вы просыпаетесь утром?
Мой ребенок учится с 8.30. Раньше, чтобы успеть сходить в душ с утра, приготовить завтрак и собраться, я вставала в 6.45. И мне не хватало времени, чтобы сделать все без спешки. В итоге, порой я выходила из дома уже уставшая и напряженная. Что еще и передавалось другим членам семьи.
Но, как все мы знаем, с Нового года надо начинать новую жизнь! Так что сегодня я поставила будильник на 15 минут раньше обычного.
Мой день начался в 6.30. Что я успела всего лишь за эти 15 минут?
Сделать 5-минутную медитацию.
Зачем? Это упражнение отлично убирает утреннюю тревогу, помогает справиться с нервным напряжением и дарит правильный настрой на предстоящий день.
Записать пять пунктов в Дневник благодарности.
Зачем? Часто мы сосредоточены только на негативных моментах. И совершенно не ценим простых вещей, из которых состоит наша жизнь. Я могу благодарить жизнь за ее возможности. Себя за то, что смогла встать так рано. Близких за то, что они рядом. Всего три-пять пунктов и жизнь станет намного красочнее и счастливее.
Сделать короткий комплекс йоги "Сурья-намаскар".
Зачем? Чтобы пробудить свое тело, размять суставы после ночи.
Выпить стакан воды и произнесла одновременно с этим аффирмации.
Зачем? Вода помогает сбросить остатки сна и запустить работу
внутренних органов. А аффирмации или позитивные утверждение дают правильную установку на предстоящий день. Фразы можно менять в зависимости от потребностей. Обычно я говорю что-то вроде: "С каждым днем я чувствую себя лучше", "Сегодня будет отличный день" и т.д.
Также я успела сходить в душ, приготовить вкусный завтрак. И в 8 утра, без спешки и нервов мы всей семьей вышли из дома.
Вопреки опасениям, что после раннего подъема, буду засыпать на ходу, энергии сегодня предостаточно.
Всего 15 минут в день (не обязательно того, что делаю я, у вас могут быть свои ритуалы, но гимнастика и медитация желательны) и ваше состояние станет намного лучше! Дни продуктивнее! А жизнь насыщеннее и интереснее!