Недавно я проходила курс у одного хорошего психолога. Мне хотелось избавиться от тревоги в душе, простить обиды на родителей и,наконец, полюбить себя по-настоящему.
На одном из занятий специалист дала мне задание написать письмо самой себе. Если честно, я не особо верила, что какая-то писанина поможет вскрыть глубокие проблемы. А зря...
Делюсь с вами этим упражнением, а в конце расскажу о своих результатах.
Письмо "Освобождение от негатива"
Возьмите лист бумаги, ручку и напишите письмо самой себе. Опишите то, что не можете принять, то, что вам в себе не нравится. Но не оскорбляйте себя! Не обвиняйте! Представьте, что внутри вас живет маленькая девочка, которая порой не уверена в себе, иногда боится и обижается. Как бы вы говорили со своим ребенком, если бы вам не нравилось его поведение? При условии, что вам нельзя травмировать его психику, нанести детскую травму, отдалить от себя стеной обид. Вы бы говорили мягко, но по делу: "Мне не нравится, как ты себя ведешь. Я бы хотела, чтобы ты.... "Это твое качество характера ты используешь себе во вред, а не во благо" и т.д.
Пишите всё, что приходит вам в голову, столько, сколько хочется. Но пишите с уважением к себе! К той маленькой девочке, которая сидит внутри вас! С уважением к той личности, которая на самом деле очень мудрая, но, возможно, живет в страхе и обидах.
После того, как вы закончите письмо, подожгите его. Понаблюдайте, как огонь уничтожает ваше творение, сжигает то, что вам в себе не нравилось, тот негатив, который вы испытывали сами к себе в течение всей жизни. Пепел, который останется после выполненного ритуала, развейте по ветру. Подумайте о том, что абсолютно все недостатки вам на самом деле помогают и любое поведение является всего лишь защитной функцией психики. Главное, начать менять фокус внимания на свои сильные стороны, на то, что вам в себе нравится, на ЛЮБОВЬ К СЕБЕ!
Теперь у вас остались лишь хорошие чувства и эмоции по отношению к себе. Возьмите другой лист бумаги. Подумайте о себе с любовью и напишите себе признание в любви. Пишите, что вы думаете о себе хорошего. Не скромничайте, не стесняйтесь. Хвалите себя, благодарите, любите! Опять-таки вспомните, что внутри вас живет маленькая девочка, и она так нуждается в тех словах, которые не говорили ей родители!
После того, как вы закончите, обратите внимание, какое чувство вы в данный момент испытываете? Радость? Восхищение? Счастье? Любовь? Запомните это ощущение. А письмо положите на самое видное место и перечитывайте как можно чаще!
Когда я писала первое письмо, у меня катились слезы. Это был какой-то неконтролируемый процесс. Мне хотелось жестче высказывать всё, что я к себе чувствую. Это комплексы, осуждение за поступки, чувство вины за прошлые ошибки. Но я старалась писать с уважением. Все эмоции шли из подсознания. Я писала быстро всё, что приходит в голову. Во время сжигания письма я почувствовала реальное облегчение, как будто в душе открылся грязный чулан и я освободила там немного места.
Написание второго письма далось не так легко, как это кажется на первый взгляд. Оказалось, ругать себя куда проще, чем хвалить. Поначалу я стеснялась, но потом вошла во вкус. И мне это упражнение даже понравилось. Я впервые наполнилась любовью к себе. Это очень необычное для меня чувство.
Понятно, что от одной практики толку будет не особо много. Нужна длительная работа. Но я считаю, что написать письмо себе - это хороший толчок к изучению внутреннего "я", осознанию своей уникальности. Это начало пути к здоровой самооценке.