Очень часто приходят ко мне на тренировки девушки и женщины, которые вроде бы нахватались по верхам какой-то информации, но как ее применить не понимают, но начинают считать себя настоящими диетологами и натурально издеваются над своим организмом.
Подойдет фраза: "слышали звон, да не знали где он"...
Хочу поговорить о мифах о воде. Много страшного про воду начали говорить.
1 МИФ. Нельзя пить во время еды. Мол вода смешивается с едой и поэтому плохо усваивается пища.
ПРАВДА. Вода никак не перемешивается с пищей, она максимально быстро попадает в двенадцатиперстную кишку. Если бы еда усваивалась так же быстро как и вода, то мы бы ели на унитазе. =)
2 МИФ. Нельзя пить во время тренировки. Даже не знаю в чем логика, но якобы жир хуже уходит. Обоснования этого бреда я не услышала.
ПРАВДА. Во время тренировки пить просто необходимо! Когда Вы потеете кровь становится гуще, Вашему сердцу становится труднее работать. Да и в целом обезвоживание вредит организму по всем фронтам. За час тренировки выпивайте как минимум 0,5 литра воды.
3 МИФ. Нельзя пить на ночь при похудении. Мол отеки будут, если выпить много воды.
ПРАВДА. Отеки не от воды, а от неправильного водно-солевого баланса. Вот если Вы банку рассола на ночь навернули, тогда Вас зальет к утру.