Для большинства из нас часа обеденного перерыва , обычно, состоит из просмотра различного рода соц. сетей и новостных сайтов, ведения "светских" бесед с нашими коллегами или пристального "залипания" в телефон.
По правде говоря, все это время растраченное впустую . Что бы мы могли сделать для улучшения своей жизни , если бы посвящали ей всего если по пусту не тратили этот час?
Вот лишь несколько из самых простых способов, но тем не менее действенных способов, которые могут улучшить нашу жизнь за один час, в обеденное время.
1. Медитировать
Самые успешные имена в индустрии шоу-бизнеса, политики и спорта клянутся, что медитация уменьшает стресс,увеличивает трудоспособность и концентрацию ,от нее только положительный эффект. Ко всему прочему, на не занимает много времени.
Вот как вы можете вписать его в свой рабочий день(обеденный перерыв):
Если вам посчастливилось иметь свой собственный офис, закройте дверь или найдите тихое место, например парк или неиспользуемую комнату отдыха. Из сидячего положения(в идеале на полу) со скрещенными ногами,положите руки на колени и держите спину прямо.
Закройте глаза и начните фокусироваться на своем дыхании, делая большой вдох через нос, медленно вытягивая воздух вверх из живота так долго, как вы можете.
Затем медленно и тщательно выпускайте воздух через рот, пока вы полностью не очистите легкие от воздуха. Повторяйте упражнение в течение 5-10 минут. Цель этого сосредоточения на дыхании состоит в том, чтобы отвлечь ваш ум от стрессовых мыслей и беспокойств, постоянно "гуляющих" в вашей голове. К тому времени, когда вы закончите упражнение, вы должны чувствовать себя способным думать более ясно.
2. Игнорируйте свои ленты в социальных сетях
В защиту растраченного времени Оскар Уайльд однажды сказал::"- Время, которое тебе нравится тратить впустую, это не потерянное время.”
Instagram, Facebook,вк, одноклассники занимают практически все свободное обеденное время.
Вместо того, чтобы каждый день "залипать"в экран вашего телефона, найдите способ как коммуницировать с вашими коллегами,подумайте о том, чтобы начать разговор с кем-то новым, нарисовать что-то или начать читать новую книгу.
3. Запустите проект или блог
Если вы чувствуете себя проактивным, подумайте о запуске проекта блога .
Блоггинг-это относительно простое времяпрепровождение, которое, предоставляет вам полный полет фантазии,придаст уверенности, разовьет ваш творческий потенциал. Особенно если вы ведете блог о личных путешествиях, воспитании ребенка, потере веса или бодибилдинге.
4. Протяни руку к кому-нибудь
Мы всегда предполагаем, что у нас будет завтра, чтобы сделать то, что мы могли бы сделать сегодня.
Если у вас есть всего один час, позвоните члену семьи, отправьте сообщение старому другу или даже заключите мир с бывшим(ей).
5. Обновите свое резюме
Даже если вы не ищете работу, потратив час, чтобы обновить свое резюме и связанные в аккаунтах-это умный шаг .
Обновление вашего резюме заставляет вас подвести итог вашим основным навыкам и способностям, которые могут укрепить уверенность и выделить области, где вам может потребоваться расширить свои познания, или провести дополнительную подготовку, чтобы овладеть новыми навыками, которые позволят вам получить работу своей мечты.