Думаю всем известно что такое тестостерон и за что он отвечает. У каждого мужчины выделяется данный гормон ( у женщин то же, но не в таких объемах). Но есть большие отличия у кого-то он выделяется от природы очень хорошо, а у кого то с этим проблемы.
Давайте разберем с вами как же восстановить вырабатывание гормона как в 18 лет.
Во первых: Это правильное питание, как бы это банально не звучало.
Регулярное употребление продуктов, повышающих тестостерон у мужчин, оказывает благотворное воздействие на организм. Нормальный уровень полового гормона способствует наращиванию мышечной массы и обеспечивает надлежащую работу репродуктивной системы, поэтому его поддержание на должных значениях крайне важно для любого представителя сильного пола.
Мясная продукция
Белковая пища считается строительным материалом для мускулатуры, поэтому мясо входит в обязательный список продуктов для повышения тестостерона у мужчин. К наиболее полезной еде относятся: телятина, индейка ,курятина, нежирная баранина
Морепродукты
Устрицы, креветки, кальмары или морская рыба.
Крупы
Гречка, овсянка, рис, перловка, пшено в них присутствует большое число пищевых волокон, которые выводят токсины и ускоряют метаболизм. Благодаря высокому содержанию кобальта и цинка они обеспечивают оптимальный гормональный баланс
Пряности и специи
Куркума, имбирь, кардамон, карри – те приправы, которые станут надежными помощниками в нормализации гормонального уровня.
Особенно полезными считаются острые специи. Они подавляют работу растительного гормона ксеноэстерона, который способствует замедлению воспроизводства тестостерона.
Напитки
Сильный напиток в повышении гормона является зеленый чай, каркаде и кисломолочные напитки (айран, кефир, ряженку), которые обеспечивают нормальное функционирование половых желез.
Лидирующим в борьбе за половой гормон можно назвать красное вино. Оно тормозит работу фермента аротомаза, который участвует в превращении тестостерона в эстроген.
Напитки которые понижают выработку гормона это пиво и кофе.
Большую роль в нормализации гормонального фона также играют орехи (особенно грецкие), семечки, куриные яйца, ягоды, сухофрукты. Включение в рацион этих и вышеуказанных продуктов для выработки тестостерона кардинально изменит жизнь
Не малую роль в выработке гормона так же является полноценный сон и хорошее настроение. Будте всегда в хорошем настроении и старайтесь избегать сильных стрессов. Стресс очень сильно бьет по нашему организму особенно по мужскому здоровью.