Магний - непременный участник ферментативных процессов, обеспечивающих биосинтез белков и обмен углеводов. Он также обладает успокаивающим, сосудорасширяющим и мочегонным действием, способствует должному поддержанию тонуса стенок кровеносных сосудов и усиливает процессы торможения в коре головного мозга. Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 350-500мг, 🔹при беременности и лактации - 1000-1200мг; 🔹для детей до трех лет - 140мг, 🔹от 4 до 6 лет - 220, 🔹от 7 до 10 лет - 300 🔹от 11 до 13 лет - 400 мг. Больше всего магния содержат продукты растительного происхождения, особенно миндаль, грецкие орехи, пшеница, многие крупы, абрикосы, белокочанная капуста.
Магний - непременный участник ферментативных процессов, обеспечивающих биосинтез белков и обмен углеводов.
Он также обладает успокаивающим, сосудорасширяющим и мочегонным действием, способствует должному поддержанию тонуса стенок кровеносных сосудов и усиливает процессы торможения в коре головного мозга.
Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 350-500мг,
🔹при беременности и лактации - 1000-1200мг;
🔹для детей до трех лет - 140мг,
🔹от 4 до 6 лет - 220,
🔹от 7 до 10 лет - 300
🔹от 11 до 13 лет - 400 мг.
Больше всего магния содержат продукты растительного происхождения, особенно миндаль, грецкие орехи, пшеница, многие крупы, абрикосы, белокочанная капуста.