Как же много обид на родителей всплывает в ваших комментариях. А давайте от них избавимся!
Я часто слышу, как люди говорят, что обиду нужно «отпустить». Но это неправильно. Обиду нужно не отпускать, а тщательно прорабатывать, аккуратно разбирая каждую эмоцию.
Письмо обид
Для этого отлично подходит письмо обид. Возьмите бумагу и ручку, выделите время, чтоб вам никто не мешал.
И пройдитесь по всем чувствам по порядку:
Дорогая мама или папа,
Я злюсь
* Я злюсь на тебя за то, что ты…
И дальше доставайте из себя ВСЕ претензии, которые имеете к родителям. Каждую начинайте с этой фразы. Не сдерживайте себя, не думайте «Кошмар, что я пишу!». Ваша задача – выплеснуть ВСЁ, что накопилось и разъедает вас изнутри.
Мне больно и обидно
* Мне обидно, потому что ты…
Перечислите весь список ваших обид, все до одной. Давайте чувствам свободу. Слезы, рыдания, дрожь – это нормально.
* Мне больно, потому что ты…
Здесь скорее всего будут слезы, не сдерживайтесь. Глубоко дышите и проживайте.
* Я был разочарован, когда ты…
* Мне грустно, потому что…
* Мне страшно от того, что…
Я боюсь и сожалею
После проживания злости и разочарований приходит время для страхов. Опишите, чего вы боитесь? Остаться одному, быть непризнанным, быть отвергнутым? Посмотрите своим страхам в глаза. Это лучше, чем таскать их за собой и видеть мир через них.
* Я сожалею о том, что…
Моя вина
Здесь выразите свое чувство вины перед родителями. Оно бывает даже сильнее, чем остальные. Вы можете годами мучиться от него, лишая себя права на радость.
Я благодарю
* Я благодарю тебя за то, что…
Благодарность – показатель того, насколько хорошо вы проработали предыдущие пункты. Если вы хорошо поработали, то возникает ощущение очищения и вслед за ним приходят светлые чувства.
* Если почувствуете это, то так и напишите в конце: я люблю тебя.
Не надо отдавать письмо тому, кому оно адресовано. Ваша задача не обвинить, а полностью выразить СВОИ чувства, очистить СВОЮ душу и простить. Избавиться от того, что разъедает вас изнутри и портит жизнь.
И вот тут важно, что это письмо обид на 100% подходит не только для проработки обиды на родителей, но и на кого угодно! Друзей, мужа, жену, бывших, детей, начальников. Любая обида разбирается по этой схеме. Так что пользуйтесь на здоровье.
Кому бы вы написали такое письмо?
