Повысить тестостерон можно с помощью ряда специальных упражнений. Некоторые упражнения достаточно просты и доступны. Для их выполнения не понадобиться сложного и дорогого спортивного оборудования.
Имея пару гантель небольшого веса, вы сможете делать эти упражнения даже дома. Они помогут улучшить кровообращение в области малого таза. Такие упражнения очень полезны для мужского здоровья. Их вы можете посмотреть в данном обзоре.
Глубокие приседания с гантелями на плечах
Многоповторные приседания как с гантелями, так и другими спортивными снарядами, разгоняют кровь в малом тазу. Они укрепляют мышцы ног. Также это упражнение нормализует уровень тестостерона.
Толчок гантелей от уровня колен
Упражнение укрепляет практически все мышцы тела. Кроме того, оно является довольно энергозатратным и способствует избавлению от лишнего веса. Также толчок от уровня колен очень полезен для здоровья мужчин.
Румынская тяга гантелей на одной ноге
Данное упражнение отлично улучшает кровообращение в области малого таза. Также с его помощью неплохо укрепляются мышцы низа спины, ягодицы и бицепс бедра. Делать нужно в максимальном количестве повторений.
Становая тяга с гантелями
Этим упражнением можно не только развить мышцы спины, бедра и других мышц, но и повысить уровень тестостерона. Во время движений, держите спину прямой. Выполняйте упражнение в среднем темпе.
Данные упражнения не поднимут тестостерон до заоблачных высот, но смогут привести его в норму. Кроме того, они помогут укрепить мышцы. Регулярное их выполнение поможет многим мужчинам стать более здоровыми. Помните, что высокий тестостерон положительным образом влияет на качество жизни мужчин.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
3 холодных напитка для повышения тестостерона у мужчин. Приятно и полезно
Как увеличить грудь и трицепс, делая всего 6 подходов за тренировку
Лучшие базовые упражнения для широких плеч
Как накачать бёдра без приседаний со штангой