Все знают о пользе пробежек для здоровья. Во время бега лёгкие насыщаются кислородом, мы становимся выносливее, наше тело теряет лишние калории и становится стройнее.
С открытием нейрогенеза ученые выяснили, что аэробные упражнения, к которым относится бег, стимулируют работу нервных клеток.
«Нейрогенез — это комплексный процесс, который начинается с пролиферации клеток-предшественниц, миграции, дифференцировки новообразованных клеток и кончается образованием нового функционирующего и интегрированного в нейрональную сеть нейрона». Википедия
Простыми словами, нейрогенез — это воспроизводство нервных клеток. И опыты на животных доказали, что новые клетки воспроизводятся в мозге на протяжении всей жизни. Поэтому крылатое выражение: «Нервные клетки не восстанавливаются» давно устарело.
Эти клетки появляются в области мозга, которая отвечает за память и обучение — гиппокампе. И поэтому в многочисленных исследованиях учёными отмечается взаимосвязь аэробных упражнений и улучшения памяти.
«После каждой 30-40-минутной тренировки в вашем мозге рождаются новые клетки и улучшается память». Карен Постал, президент Американской Академии клинической нейропсихологии
Учёные изучали изменения в лобной доле мозга у людей, регулярно бегающих на протяжении длительного времени. Согласно их исследованиям, после 30-40 минут активной тренировки, в этой области увеличивается кровообращение.
Эта зона связана с мышлением: концентрацией, фокусировкой, планированием, постановкой целей, тайм-менеджментом, а также с управлением эмоциями.
Согласно исследованиям доктора психологии Гарварда Эмили Бернштейн, регулярные тренировки способствуют улучшению контроля эмоционального состояния.
Кроме этого, во время бега наблюдается такой интересный эффект, как блуждание разума — появление мгновений осознанности, нахождение в моменте «здесь и сейчас».
Мечтательность, беззаботность и блуждание в потоке собственных мыслей так же важны для мозга, как внимательность и концентрация. К тому же, даже недолгая пробежка улучшает настроение и заряжает позитивом на целый день.
«Иногда я думаю во время бега, иногда нет. Я просто бегу, бегу в пустоте. Или может быть даже: я бегу, чтобы достичь пустоты». Харуки Мураками, «О чем я говорю, когда говорю о беге»
Для меня бег — это и спорт, и отдых, и лекарство от негативных мыслей. А вы занимаетесь бегом?.. 😉
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
Восстанавливаем своё ресурсное состояние после долгих праздников. Лёгкие способы от Хакуны Мататы
#позитивноемышление #осознанность #полезныесоветы #саморазвитие
#влияниебега