Негативные последствия употребления слишком большого количества пищи могут неприятно удивить вас.
Диета выходного дня
Популярная привычка среди тех, кто хочет похудеть, состоит в том, чтобы резко ограничивать калории в определенные дни, только это приводит к тому, что мы едим большие количества в другие дни. И этот порочный круг оказывает не только негативное влияние на талию, но и на психическое здоровье (когда вы вините себя за то, что не придерживаетесь плана). Вызываемые этим перепады с сахаром в крови также могут привести к истощению и мышечной слабости.
Типичным примером такой схемы являются люди, которые строго ограничивают свою диету в будние дни, а затем проводят выходные «на полную катушку».
Берегите сердце
Переедание связано со многими распространенными сердечными проблемами, включая высокое кровяное давление и уровень холестерина. Результаты одного исследования почти 2000 сердечных приступов даже позволяют предположить, что один акт переедания может в четыре раза увеличить вероятность сердечного приступа в тот же день. Болезнь сердца в основном является результатом воспаления, вызванного жировым материалом и другими веществами, которые образуют накопление налета в стенках артерий, нарушая нормальный кровоток.
Переедание влияет на другие сферы жизни
Если у вас есть привычка постоянно переедать, вполне вероятно, что вы также чувствуете себя рассеянным и эмоционально неуравновешенным и в других сферах своей жизни. Переедание, а затем прибавка в весе и, как следствие, проблемы со здоровьем, могут также привести к тому, что вы будете винить себя в недостатке силы воли, что заставляет вас чувствовать, что у вас нет никакого контроля над своим телом или самоконтролем вокруг пищи.
Использование пищи, чтобы справиться с жизненными проблемами - это всегда проигрышный сценарий. Один из способов избежать этого - практиковать осознанное питание: повысить осведомленность о своих текущих привычках питания, моделях и триггерах, чтобы вы могли сформулировать идеальный план питания на каждый день.
Недостаток питательных веществ
Это может показаться нелогичным, но вы можете есть слишком много и на самом деле не получать необходимое количество определенных питательных веществ. Это очень распространено, учитывая, что трудно переедать низкокалорийные, богатые питательными веществами продукты, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Например, увеличение количества клетчатки в вашем рационе может помочь справиться с перееданием, а также обеспечить достаточное количество ключевых витаминов, минералов и других питательных веществ.
Сегодня переедание действительно влечет за собой множество опасных для здоровья факторов. В этой ситуации на первое место выходит именно наша самодисциплина.