Привет. Прошу прощения за долгое отсутствие статей на моем канале. Сегодня я расскажу вам об упражнениях для нижней части живота, т.к. одна из самых проблемных зон.
1. Скручивание.
Лягте на пол. Руки разместите по сторонам. Напрягите мышцы живота, поднесите колени к голове оторвав мышцы от пола. Коснувшись коленями груди задержитесь на 5 секунд вернитесь в исходное положение.
2. Складочка.
Лягте на пол. Руки протяните вверх. Ноги вытяните, держа вместе. Напрягая пресс, одновременно поднимите ноги и руки. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
3. Лягушка.
Лягте на пол. Ноги согните и выверните. Оставьте ноги согнутыми и мягко нажмите на пятки. Поднимите ноги и плечи с пола. Выполнив скручивание, останьтесь в этой позиции на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение.
Это были 3 лучших упражнения для нижней части живота. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Пока пока!
